夏季老人避暑四關(guān)鍵詞
2017-06-20 16:03:52 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：想讓家中的老人安然度夏，避免中暑就要懂得一些關(guān)鍵點，要知道做到這么一些關(guān)鍵的事項就可以讓老人處在夏季中也不所中暑了。
1、夏季保健—
想讓家中的老人安然度夏，避免中暑就要懂得一些關(guān)鍵點，要知道做到這么一些關(guān)鍵的事項就可以讓老人處在夏季中也不所中暑了。
1、夏季保健——運動
適度鍛煉、間隔半小時再洗澡
中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。“散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動四肢關(guān)節(jié)保持氣血運行的暢通。”
2、夏季保健——飲食
瓜類蔬菜，可煲湯又可做菜
“夏季人體出汗多，腸胃消化吸收功能也比較薄弱，飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，湯水則是每天不可少的。”專家提醒說，夏季還可適當吃些“辛味”食物，如姜、蔥、芫茜、蒜、豆醬等，以升提陽氣。
3、夏季保健——作息
晚睡早起、午睡很重要
專家表示，夏天夜晚炎熱，天亮時間較早，中老年人可適當晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，對消除疲勞能起到重要的作用。
4、夏季保健——補水
少量多飲、別等口渴才喝水
中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以補充夜晚消耗的水分。專家表示，中老年人夏季除正常三餐飲食外，每天的飲水量應(yīng)保持在1500至2000毫升左右，“以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水。”
