春轉(zhuǎn)夏老人養(yǎng)生重點
2017-06-20 15:55:29 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：炎熱的夏天就要來臨，天氣開始了極速升溫，人體胃腸受到暑熱的刺激就會食欲欠佳。飲食不當(dāng)就會危害到人體健康。老年人抵抗力差要特別注意。
炎熱的夏天就要來臨，天氣開始了極速升溫，人體胃腸受到暑熱的刺激就會食欲欠佳。飲食不當(dāng)就會危害到人體健康。老年人抵抗力差要特別注意。那么老年人夏季，想健康養(yǎng)生要注意哪幾點呢？
一、多飲水
由于人體抵抗酷暑的高溫，為維持自身正常、恒定的體溫，必須要出大量的汗來調(diào)治，所以需要及時喝水，補水。不然的話，很容易引起中署。但要注意老人不可喝冷飲。
二、飲食調(diào)養(yǎng)
夏季天熱，老人要少吃肉類，避免脂肪增加過多而營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂。難以消化、過于肥膩及辛辣的食物也要少吃，選清淡爽口，少油膩易消化的食物，多吃些健脾品、消署品。
三、運動調(diào)養(yǎng)
夏天運動要適度，合理的鍛煉，可增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力。時間最好選清晨與傍晚，這兩個時間是一天當(dāng)中溫度最低的時候，是鍛煉的好機會。運動也不可過度疲勞，患有高血壓、心臟病、肥胖癥病人及年老體弱者，不宜高溫環(huán)境中進行運動鍛煉。
老人夏季養(yǎng)生一定要謹慎。任意差錯都有可能帶來重大危害。
