老年人冬泳或晨練應要特別注意

2017-06-20 13:57:37　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：對于沿海地區，冬泳的老人為數不少。雖然冬泳的確能強身健體，但還沒有過此類經驗的老人千萬別輕易嘗試，以免身體適應不了突然的冷刺激而生

對于沿海地區，冬泳的老人為數不少。雖然冬泳的確能強身健體，但還沒有過此類經驗的老人千萬別輕易嘗試，以免身體適應不了突然的冷刺激而生病。

“防寒保暖”并非適用于所有老年人，對于沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言，同樣可以嘗試抗寒鍛煉。“冬泳在我國南北方都有一定的群眾基礎，經常可以看到年過七旬的老者臘月里依然赤膊暢游。但每年送醫的冬泳愛好者也不在少數，這類較為極端的抗寒鍛煉，對于游泳技術一般，或是平時都習慣了用熱水洗臉洗澡、從未嘗試過冷水浴的人來說，實在不宜輕易嘗試。”專家介紹，耐寒鍛煉必須循序漸進，不應隨意挑戰自己沒有把握的極限強度。

相較冬泳，晨練的隊伍顯然要龐大得多。“但也要講究個人條件，夏天每天爬白云山的人，不見得適合冬天上山。”如果曾發生過面癱或心血管疾病，以及有哮喘、咳嗽在身的老者，最好不要在清晨較寒冷時進行戶外鍛煉，而且山上溫度較低，越發增加患病風險。

如想“馴服”低溫氣候，身體健康的老人可從涼水洗臉、洗手做起，長此以往可增強抵抗力，減少感冒次數。而在“馴服”冷的過程中，老人會自然地增加耗氧量、提高基礎代謝率，高水平的產熱功能甚至可持續幾個月之久，這對于延年益壽都有好處。