老人冬天如何防心腦血管疾病

盡管心腦血管病四季均可發生，但統計資料表明，冬季是心腦血管病的高發期。原因是由于天氣寒冷，會使人體處于一種應激的狀態，表現為血管收縮，代謝增加，同時心臟的做功也在增加。同時感冒、肺炎等呼吸系統疾病也是冬季的高發病，它們也會加大心臟的負擔。所以，每年的10～12月份都是心腦血管病的高發期。那么冬季應該如何預防心腦血管疾病呢?

首先，生活要規律，注意保暖，避免感染呼吸系統疾病而加重心臟負擔，引發心腦血管疾病。冬季早晚溫差較大，早晨氣溫較低，并不適宜晨練。中老年人最好在早飯后9～10點鐘風和日麗時再鍛煉，多曬曬太陽可促進鈣質合成和吸收，在外出活動時還要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因為這些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動脈痙攣。

其次，運動要適量，要根據身心情況鍛煉身體，每天有氧運動不少于30分鐘，注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運動項目。同時，運動鍛煉要有一定的強度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分鐘，運動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經休息片刻后，便逐漸恢復正常，且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等，自我感覺良好為宜。同時要保持大小便暢通。

第三，要保持樂觀的生活態度，避免情緒大起大落。研究表明，心臟和血管對情緒反應最為敏感。反復而持續出現的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發病率或復發率較高。許多研究發現，高度焦慮者的心絞痛發病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑郁情緒者，心肌梗死的發病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導致突然死亡(猝死)。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導致心絞痛和心肌梗死發作，甚至死亡。由此可見，良好的精神狀態對人的健康有多么重要!

第四，牢記慢起床。 應在清晨醒后養神5分鐘后再起床活動。因為清晨人體的血管應變力最差，驟然活動易引發心腦血管疾病。

第五，科學合理的用藥是預防疾病發作的關鍵。有高血壓病史者，保持血壓平穩，防止血壓波動至關重要。要做到定期監測血壓，規范服藥，如果出現頭痛頭暈、失眠多夢、心煩易怒等癥狀時，可以同時服用養血清腦(顆粒/丸)。由天士力制藥集團股份有限公司生產的養血清腦(顆粒/丸)是在四物湯的基礎上加減而成，能擴張腦血管，增加腦血流量，改善大腦微循環，增加大腦供血供氧，降低血管阻力，緩解血管痙攣，降低血粘度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，同時作用于中樞神經系統，有良好鎮靜鎮痛作用，可以治療頭暈、頭痛、失眠多夢等癥狀，且有一定的降壓作用，適合高血壓患者。

總之，只要平時在生活中養成良好的生活習慣，作息規律，心腦血管疾病在冬季也是可以得到有效預防的!