老人“五臟”健身法
2015-12-07 22:26:22 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：人到老年，身體各臟器功能減弱，抵抗力下降，易患各種疾病。下面介紹一套強(qiáng)健“五臟”健身法，老年人常做可強(qiáng)健身心，預(yù)防疾病。
老人“五臟”健身法
人到老年，身體各臟器功能減弱，抵抗力下降，易患各種疾病。下面介紹一套強(qiáng)健“五臟”健身法，老年人常做可強(qiáng)健身心，預(yù)防疾病。
健脾法立正姿勢(shì)，雙臂同時(shí)向一個(gè)方向搖擺。手?jǐn)[向左側(cè)，頭要轉(zhuǎn)向左側(cè)，意念從胸至左足;手?jǐn)[向右側(cè)，頭亦向右，意念從胸至右足，反復(fù)做30次。
健肺法立正姿勢(shì)，雙手掌心向后，俯身擦足3次，再雙手掌心向前，俯身擦足3次，反復(fù)做10次。
健腎法站立，雙手握拳，緊抵左右腰部，身體向兩側(cè)搖擺30 次，再以雙臂伸直下垂，右手蓋在左手上，身體向兩側(cè)搖擺30次。
健肝法站立，兩手置于身體兩側(cè)，交替下按，意念達(dá)到掌心及指尖，各做30次。然后雙手置于胸前，手心向前推，意隨手走，反復(fù)做3次，再以雙手向身體兩側(cè)平推，意念把身體濁氣通過手推至體外。
健心法站立，左手輕握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移動(dòng)，向右移時(shí)，左臂貼胸;向左移時(shí)，右臂貼胸。各做10次。然后雙臂交替前伸與后甩，各做10次。
