中老年哪種鈣片補鈣效果好呢

2017-01-12 14:02:54　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多中老年人一到了年紀之后發(fā)現(xiàn)自己缺鈣就開始胡亂的給自己買回一些鈣片來補鈣，其實很多藥房推薦鈣片的時候都是藥房利潤最高的，自己熬根

很多中老年人一到了年紀之后發(fā)現(xiàn)自己缺鈣就開始胡亂的給自己買回一些鈣片來補鈣，其實很多藥房推薦鈣片的時候都是藥房利潤最高的，自己熬根據(jù)自己吃了之后的結果去選擇，市場上有很多鈣片售賣，鈣片的含鈣量大，對人的滋補效果也非常的好，中老年人補鈣的時候要合情合理，那么中老年補哪種鈣片效果最好呢？

1.食補補鈣：提起老年人如何補鈣，很多人都會想到喝骨頭湯。的確，食補的特點是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來分析，也存在著一些弊端。

首先，老年人補鈣采用食補的話，補鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣？吃了多少？并且常年吃同樣幾種補鈣的食物，容易生膩也很難堅持。

其次，難以保證鈣質吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會浪費掉，而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處于缺乏狀態(tài)，老年人補鈣不能保證同時補充維D，補鈣效果必然低下。

再次，含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質也難以保證吸收。

中老年選擇這些鈣片來補鈣就是最好的，當給中老年補鈣的時候必須要合理，還要記得合理的調節(jié)自己的生活，改善自己的飲食，相信有很多人不知道，其實在補鈣的時候有很多食物都是有這個效果的，如果選擇食物來補鈣的話才是最好的，讓自己多曬曬太陽。