老人不運動好不好

2017-01-12 13:02:37　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人到了老年的時候，身體各方面都會逐漸的衰老了，而身體的靈活性會受到很大的影響。為了防止老人出現一些意外受傷的情況，很多的子女們可能

人到了老年的時候，身體各方面都會逐漸的衰老了，而身體的靈活性會受到很大的影響。為了防止老人出現一些意外受傷的情況，很多的子女們可能都不想讓老人干活或者是參加一些運動。老人不運動好不好？其實老人總是不活動也是不好的，只要大家注意下面幾點問題，一般都沒有什么風險。

戒負重練習

老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退;神經系統反應較慢，協調能力差，因此老年的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放松、全身得到活動的練習，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。

戒屏氣使勁

平時我們的胸膜腔內壓力低于大氣壓力，這有利于靜脈血液流回心臟，而屏氣時胸腔內壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應也減少，故易發生頭暈、目眩，嚴重者可發生昏厥;而屏氣完畢時，血液驟然大量回心，會使心輸出量驟增，血壓上升，大腦血供也猛然增加，易發生腦血管意外。因此老年人運動時一定要注意呼吸順暢和自然，切戒屏氣使勁。

戒激烈競賽

一些比較激烈的運動競賽對老年人不適宜，一方面由于老年人各器官功能下降，體力運動減慢，協調反應能力差，易發生運動損傷。另一方面，激烈的競賽易使情緒過分激動，容易誘發意外。

老人不運動好不好？老人不運動也不好，這樣容易身體更加的虛弱，沒有精神活力，因此希望老人們晚年的時候，適當的活動一下。如果身體不是很好的話，哪怕只是出去散散步，聊聊天也是很好的，最起碼心情舒服了，氣色也會逐漸的變好。