都說(shuō)睡眠時(shí)間隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，成年人一般為7～8小時(shí)，新生兒18～20小時(shí)，兒童12～14小時(shí)，老年人5～7小時(shí)。但是每個(gè)人的入睡潛伏期應(yīng)該是一致的，而老年人夜間覺(jué)醒次數(shù)和時(shí)間普遍增加。老人的年齡在增長(zhǎng)，可是睡眠時(shí)間卻變得越來(lái)越少，甚至有的老年人的睡眠質(zhì)量也變得越來(lái)越差，影響老年人睡眠的因素到底是什么呢？

既往睡眠史：如果一個(gè)人有一個(gè)或者更多的晚上失眠，在睡眠恢復(fù)過(guò)程中，慢波睡眠恢復(fù)較早，而REM睡眠是在慢波睡眠恢復(fù)后，再行恢復(fù)。

受到外界干擾的睡眠：例如，到睡眠實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行評(píng)估的患者自己的第一個(gè)晚上的睡眠通常都出現(xiàn)有正常睡眠狀態(tài)被干擾的睡眠階段，主要表現(xiàn)為REM睡眠延遲出現(xiàn)，且第一REM睡眠周期消失。也就是首先以NREM睡眠階段作為第一個(gè)正常形式出現(xiàn)，第一個(gè)睡眠周期以短暫?jiǎn)拘呀Y(jié)束。此外，REM睡眠周期被干擾，在睡眠實(shí)驗(yàn)室的第一個(gè)晚上睡眠中總的REM睡眠時(shí)間減少。

老年人睡覺(jué)時(shí)不宜選擇左側(cè)臥位和俯臥位，最好采取仰臥位和右側(cè)臥位。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，睡眠時(shí)最好選擇右側(cè)臥位。當(dāng)然，睡眠中的姿勢(shì)并非固定不變。《千金要方》中說(shuō)：“人臥一夜當(dāng)作五度反覆，常逐更轉(zhuǎn)?！?/p>

有人觀察，在一夜睡眠中，有時(shí)人的體位的變動(dòng)可達(dá)10~50次，而目的就是為了求得舒適的體位。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，最佳的睡姿為右側(cè)臥，老年人更應(yīng)選擇此睡姿。因?yàn)橛覀?cè)臥可使全身肌肉得到較滿意的放松，又可增加肝血流量，利于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化與吸收。

我們?cè)?a href="http://m.tzbym.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活之中應(yīng)該更加的注重老年人的健康，老年人隨著年齡增加身體會(huì)變得大不如從前，有時(shí)候會(huì)特別的容易生病。想要讓老年人擁有一個(gè)美好的晚年生活，我們這些身邊的人一定要仔細(xì)的照顧，時(shí)刻關(guān)注老人的健康。