老年人運動器械有哪些

2017-01-11 23:02:35　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在城鎮建設越來越好，配套設施越來越頑強，即便是在一些小鎮，也有一些可供大眾進行身體鍛煉的運動器械。老年人為了增強體質，增強抗病能

現在城鎮建設越來越好，配套設施越來越頑強，即便是在一些小鎮，也有一些可供大眾進行身體鍛煉的運動器械。老年人為了增強體質，增強抗病能力，更應該多進行體育運動。但是應當注意，老年人進行體育鍛煉的時候并不是參加體育競技活動，所以說不必過度的追求快速，只要讓自己的身體和心理得到了放松就可以了。

如今，許多開放式公園和小區都建有各種適合中老年人健身鍛煉的運動器材，可是，并不是所有老年人都適合所有的健身器材鍛煉，每一種健身器材對一些特定的老年人群都是有“禁區”的，老年人在使用這些健身器材時，注意繞開“禁區”，選擇適合自己運動的健身器材。太空漫步機是老年人歡迎的健身器材，因為它操作簡單容易、動作省力，前后邁步甩來甩去很過癮。但是，該器械容易拉傷腰肌，因此，老年人在進行“太空漫步”時，切忌擺動幅度過大。

扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器時，要注意控制扭動角度，扭轉速度要緩慢、動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險。上肢牽引健身器的作用類似于到醫院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但對于那些手勁不足的老年人來說最好不要進行此項運動，應選用別的拉伸器材運動。

健騎機很適合那些經常伏案和久坐的人使用，對一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對那些椎間盤突出的老年人，不要使用這類器械運動，因為脊柱經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。

老年人在進行體育器械鍛煉的時候要注意節奏控制，這主要是因為老年人血管壁的彈性明顯下降，心肌的收縮能力也大不如前，如果節奏沒有把握好，進行了快節奏的體育鍛煉，很容易導致身體耗氧量突然增加，這就會使得心臟負擔過大，很容易誘發心腦血管疾病。