老年人春季養生知識有哪些
一年之計在于春，春季是養生的最佳季節。尤其對于老年人來說，春季不僅僅是賞花曬太陽的季節，更是養生的好時候。但是對于大多數的老人來說，他們雖然想要養生，但是卻不知道正確的養生方法，到底老年人春季該如何養生才更健康，春季的養生知識又有哪些呢？下面我就來給大家來說一下吧。
1、嚼點生蒜：研究顯示，大蒜中的大蒜素可以增強食欲、有利消化，還有輔助降低血壓和膽固醇的功效。春季是呼吸道傳染病的多發季節，老年人免疫力差，容易感染。為增強抵抗力，老人可每天吃瓣生蒜。做涼菜時，最好也加點蒜殺菌、調味。但要注意適量，老年朋友一天別超過三瓣，否則會影響視力。
2、鹽水漱口：春季早晚溫差大，人體抵抗力下降，細菌病毒常乘虛入侵。每天用鹽水漱口，不僅幫助清潔口腔，還能在一定程度上抑制細菌。一般在500毫升的杯子中加入一湯匙的鹽，溶解后就可以漱口了。
3、戶外走走：春天，自然界中陽氣上升。中醫講究養生要順應時令，春季“養陽”，“動則升陽”。天氣好、陽光足的時候，老年朋友不妨多出門活動，但運動不要過于劇烈，應以步行為主。走路能讓周身氣血通暢，有舒筋活血的作用，能加快身體的血液循環和新陳代謝。步行鍛煉不必給自己規定步數或時間，感覺稍累時就應當休息一會兒。
4、養病須知：春季冷暖交替，氣候變化劇烈，加之病毒、細菌等致病微生物滋生繁殖加快，所以，春季是某些傳染病和一些慢性疾病高發的季節，流感、支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病發病率較高；心腦血管疾病如高血壓、中風、冠心病誘發心絞痛以及心梗等疾病也在這個時段高發；消化性潰瘍、慢性腰腿痛和舊傷，也會因氣候的變化而導致舊病復發、加重甚至惡化。
上面列舉的幾種方法都是老人春季養生有效可行的方法，希望各位老人能夠記在心中，在這里特別在這里要提醒各位老人一句，春季養生很重要，但是同樣的戶外安全也很重要，出去戶外活動的時候，天氣變化也要記得適當的增減衣物，同時也要注意安全。總之養生最為主要的就是堅持，祝您健康。
