中老年人吃什么對眼睛好呢
2017-01-11 13:30:34 來源：360常識網
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導語：最近很多中老年朋友的視力都出現下降的情況，這種情況讓我們的視力不斷下降，治療起來也不能操之過急，應該選用一些好的方法，食療方法可以
最近很多中老年朋友的視力都出現下降的情況，這種情況讓我們的視力不斷下降，治療起來也不能操之過急，應該選用一些好的方法，食療方法可以達到更好的治愈效果，同時也不會給我們身體帶來其他的副作用，下面就讓我們一起了解一下中老年人吃什么對眼睛好呢吧，希望對大家有所幫助。
①限制高脂肪食品：嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。
②限制甜食：糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。
③減輕體重：對體重超過正常標準的人，應在醫生指導下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。
4加強體力活動和體育鍛煉：體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質。
⑤戒煙，少飲酒：適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒，可以刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。因此，中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數呈正比。原因之一與嗜煙者(每日吸煙超過20支)血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白膽固醇水平降低有關。
中老年朋友對于視力的問題一定要引起重視，中老年人吃什么對眼睛好呢也需要我們引起特別重視，多吃一些以上介紹的食物對于我們恢復自身的視力健康非常有幫助，可以有效的避免給我們身體帶來不必要的傷害，效果是非常好的。
