老人改善睡眠怎么做？
2017-01-11 09:09:03 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：失眠是一種常見的老年人的病，這人拉一到年老就會睡眠不好，長期缺乏睡眠會對老人的身體有所損害、精神不佳。嚴重的話失眠會導(dǎo)致嚴重的疾病
失眠是一種常見的老年人的病，這人拉一到年老就會睡眠不好，長期缺乏睡眠會對老人的身體有所損害、精神不佳。嚴重的話失眠會導(dǎo)致嚴重的疾病。那么，老年人可以做什么來改善睡眠呢？平時我們可以怎么做來促進睡眠情況？下面就讓小編告訴大家。
1.睡眠不好的老人應(yīng)該培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。
2.晚餐吃什么最重要，蘿卜是個好東西，大家都是知道的，蘿卜不但可以增強視力還以促進睡眠，所以晚飯的時候吃些蘿卜會對睡眠很有幫助。
3.睡覺前可以用熱水泡腳，不僅可以保持腳部位的血脈的暢通，還有利于大腦的神經(jīng)的放松。從而促進睡眠。
4.睡覺前還可以跑步。全是血脈暢通，又有些疲憊，更容易睡個好覺。
5.還可以按摩足底和頭部穴位，促進足部和頭部血脈暢通，利于腦部神經(jīng)放松，人一旦覺得舒服，便會很容易睡覺，有時候按著按著就睡著了。
6. 睡前喝一杯熱牛奶，相當(dāng)于服用安眠藥，具有很好的催眠作用。想要令熱牛發(fā)發(fā)揮最好的效果，那么應(yīng)該在睡覺之前的一個小時服用效果更好。牛奶之中含有豐富的左旋色氨酸以及類似嗎啡的物質(zhì)，這些都能夠起到安神以及令身體產(chǎn)生困倦感覺的效果。所以說，牛奶具有很好的催眠作用，適合在睡覺之前飲用。
以上這些都是對老年人睡覺很有幫助的。除了這些呢，老年人平常還可以都散散步，多做點運動，這樣對身體很有幫助。聽一些讓人舒暢的曲調(diào)啊音樂，可以跳跳舞，打太極，都有非常好的調(diào)節(jié)。但是千萬別出現(xiàn)暴飲暴食和空腹的情況哦。
