高血壓的預(yù)防與保健方法
隨著年齡的增加，人的血脂和血糖都會逐漸上升，這就很容易會引起高血壓等心腦血管疾病，而隨著人們的生活方式越來越不健康，高血壓已經(jīng)逐漸呈現(xiàn)了年輕化的趨勢，所以說做好高血壓的預(yù)防和保健成為了刻不容緩的事情。不過可惜是很多人對于高血壓的預(yù)防和保健方法并不了解，有些朋友甚至以為這是沒有必要的，這些想法本身就是錯誤的，具體高血壓的預(yù)防和保健方法如下：
1、中午小睡。工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯后稍稍活動，應(yīng)小睡一會兒，一般以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，老年人也可延長半小時(shí)。無條件平臥入睡時(shí)，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松，這樣有利于降壓。
2、晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對晚餐并不在乎，有時(shí)毫無顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應(yīng)配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。
3、娛樂有節(jié)。睡前娛樂活動要有節(jié)制，這是高血壓病患者必須注意的一點(diǎn)，如下棋、打麻將、打撲克要限制時(shí)間，一般以1小時(shí)至2小時(shí)為宜，要學(xué)習(xí)控制情緒，堅(jiān)持以娛樂健身為目的，不可計(jì)較輸贏，不可過于認(rèn)真或激動，否則會導(dǎo)致血壓升高?？措娨曇矐?yīng)控制好時(shí)間，不宜長時(shí)間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠。
對于高血壓的預(yù)防與保健方法本文已經(jīng)介紹的非常清楚了，如果說您現(xiàn)在的血壓本身已經(jīng)有點(diǎn)高的話，建議在平時(shí)一定要注意控制血壓，但是降壓不可以盲目，需要找到血壓升高的原因才可以針對性的進(jìn)行降壓，這樣降壓才有效果，盲目的服用降壓藥反而對于降壓不利，這一點(diǎn)希望各位高血壓患者朋友可以注意到。
