電腦族請(qǐng)珍惜你的健康
隨著電腦使用者的增多，電腦和健康的問(wèn)題已引起人們的關(guān)注。據(jù)調(diào)查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83％，肩酸腰痛的占63．9％，頭痛和食欲不振的則占56．1％和54．4％，其他還出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)、憂(yōu)郁癥、動(dòng)脈硬化性精神病等等。
長(zhǎng)期使用電腦會(huì)造成視力下降。使用電腦時(shí)，眼睛要經(jīng)常盯著屏幕看，顯示器的亮度、電磁波的輻射、熒光屏閃爍和反光都會(huì)引起視覺(jué)疲勞，如果采取不正確的操作方式，或者眼睛在屏幕、鍵盤(pán)、文件上移來(lái)移去，則更會(huì)加快眼睛的疲勞，感到眼睛酸澀、模糊，久而久之，就會(huì)造成視力下降。
長(zhǎng)期使用電腦會(huì)引起腰酸肩痛。使用電腦一般采用坐姿操作，操作電腦具有高度重復(fù)性，且大部分集中于鍵盤(pán)及鼠標(biāo)操作。長(zhǎng)期處于這種情況下，容易出現(xiàn)局部性骨骼肌肉系統(tǒng)的疲勞和負(fù)擔(dān)。
長(zhǎng)期使用電腦還會(huì)引起頭痛。熒光屏釋放的正離子像磁鐵一樣，吸引了附近空氣中的負(fù)離子，使操作者得不到正常的負(fù)離子環(huán)境，使人體的代謝產(chǎn)生一系列的變化。長(zhǎng)期處在這種缺少負(fù)離子的環(huán)境中，會(huì)感到氣悶、沮喪，嚴(yán)重的會(huì)感到頭痛。
長(zhǎng)期使用電腦應(yīng)注意身體健康，提幾點(diǎn)建議和措施供參考：
一是使用電腦1小時(shí)后要休息15分鐘左右，讓眼睛和身體得到放松，以消除疲勞。
二是休息時(shí)要多洗臉及勤做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如散步、收腹挺胸、甩手腕。
三是采取正確的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10至20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿應(yīng)與椅面成水平，小腿與大腿成90度。
四是顯示器屏幕位置應(yīng)在視線(xiàn)以下10至20度，與人的距離在0．6至0．7米。
五是連續(xù)使用電腦不超過(guò)4小時(shí)。
六是室內(nèi)光線(xiàn)應(yīng)柔和，顯示器背后的空間應(yīng)盡量大，讓使用者的視線(xiàn)可以離開(kāi)屏幕休息。
七是多吃一些胡蘿卜、豆芽、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常吃些綠色蔬菜，有益于電腦操作者的健康。
