眼睛的重要性人人都知道，不過，對于如今越來越多的上班族來說，對眼睛的護理已經(jīng)退居次要的位置了。每天對著電腦、手機或各種文件資料，可以說，我們是在透支眼睛的健康來完成工作。過度地使用眼睛，不僅會使視力下降，還會導致眼睛的“過勞死”，也就是眼球內(nèi)血管破裂，造成視力嚴重模糊并影響正常生活。

很多上班族都會覺得無可奈何，畢竟工作很忙，沒什么時間去“照顧”眼睛，頂多給眼睛滴點眼藥水，緩解一下干澀等不適癥狀。其實，上班族護眼不需要那么多時間和精力，只要做到幾下這些事，眼睛想不好都難。

如何緩解眼部疲勞

一、調(diào)整屏幕

現(xiàn)在的很多工作都需要用到電腦，長時間地對著電腦的確會使眼睛非常疲勞，特別是顯示器較小，或是離得較遠時，遇到字小一些的情況就需要探著頭看，這樣就不自覺地使眼睛和屏幕之間的距離拉近，對眼睛必定是沒有好處的。

所以，每天盯著看的電腦屏幕一定要調(diào)整好，最好向下傾斜20度左右，使頂端跟眼睛處于同一直線上。同時，要及時清理屏幕上的灰塵，因為灰塵會造成屏幕的反光，對眼睛也是不利的。

二、調(diào)整鍵盤

鍵盤的位置是否合適也會對眼睛造成影響，鍵盤應放在屏幕的正前方，有些人會慵懶地將鍵盤歪著放，以至于身體也會跟著歪，這樣不僅會導致頸椎和肌肉的過度疲勞，而且也使眼睛長時間地處于斜著的狀態(tài)，這對眼睛當然是不利的。

當你把手放在鍵盤上時，可以感受一下手臂是否可以靠近身體自然下垂，手肘能否呈直角擺放，如果不能，就說明你的鍵盤位置需要調(diào)整了。

三、多眨眼

當人在聚精會神地盯著某一樣東西看的時候，就會不自覺地減少眨眼的頻率，如果是在天氣寒冷、干燥的冬季，開著空調(diào)，就更容易使眼睛發(fā)干了。很多人都試過滴眼藥水，不過，那只能緩一時之急，每天工作那么長的時間，不停地滴眼藥水也不是辦法，何況對眼睛也沒有好處。

最簡便的方法就是多眨眼，甚至強迫自己打哈欠，這樣就可以使眼睛濕潤，可以有效預防干眼癥。

四、少戴隱形眼鏡

很多愛美人士都喜歡戴隱形眼鏡，雖然做隱形眼鏡的技術越來越好，但是它畢竟是緊貼在眼球上的一層膜，會阻礙眼睛的自由呼吸，并且容易吸附細菌，很容易感染，引發(fā)角膜炎。

因此，如果需要長時間對著電腦或資料，最好不要戴隱形眼鏡，只在休息日的時候配戴。另外，隱形眼睛是有有效期的，一定不要超出這個使用期限。

五、外出時戴太陽鏡

現(xiàn)在的天氣越來越熱了，紫外線也跟著強烈起來，出門的時候不要只考慮到皮膚需要防曬，其實，眼睛也是需要防紫外線的。戴上合適的太陽鏡，可以保護眼睛和眼周的皮膚，使你的眼睛更持久地保持魅力。

六、讓眼睛有“下課”時間

我們的大腦不可能一刻不停地高速運轉(zhuǎn)，眼睛也同樣如此。當我們盯著電腦屏幕看了四十分鐘左右時，就應該起身倒杯水，走到窗前眺望一下遠方，最好是看綠色的植物，可以有效地緩解眼睛疲勞。

也可以閉目養(yǎng)神，或是讓眼珠上下左右轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。回家以后，用熱毛巾給眼睛熱敷一下，能明顯地感覺到眼睛明亮了很多。

七、不要輕易摘掉眼鏡

很多人覺得雖然近視，但不是很嚴重，干脆就不戴眼鏡了。可是在長時間用眼的時候，本來眼睛就很容易疲勞，加上看得有些吃力，更容易造成眼部的疲勞，從而使近視的度數(shù)加深。

所以，該戴眼鏡的時候，就不要輕易地摘掉眼鏡。并且，現(xiàn)在很多眼鏡都有防輻射的功能，對眼睛也是一種保護。

結語：眼睛是心靈的窗戶，這扇窗是否明亮不僅關系到個人的外在形象，還關系到眼睛的健康。對于上班族來說，經(jīng)常要面對電腦、手機或繁重的資料，難免會使眼睛長期處于疲勞的狀態(tài)，很容易造成視力下降，甚至眼部疾病。因此，一定要從多方面加以防范。本文介紹了眼部保健的方法，希望對大家有所幫助。