目錄

第一章：工作繁忙 白領(lǐng)警惕六個(gè)憋出來的疾病

第二章：上班族防治職業(yè)病的按摩養(yǎng)生方法

第三章：白領(lǐng)的養(yǎng)生誤區(qū)都有哪些

忙碌的白領(lǐng)們每天有做不完的工作，因此一些事情白領(lǐng)就喜歡憋，長時(shí)間就會(huì)憋出疾病。那么，白領(lǐng)養(yǎng)生需要注意些什么呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)保健秘笈，揭秘白領(lǐng)的健康法則。

工作繁忙 白領(lǐng)警惕六個(gè)憋出來的疾病

一、憋尿：當(dāng)心尿毒癥！

當(dāng)膀胱的存儲(chǔ)空間達(dá)到一定極限時(shí)，便會(huì)被憋爆，造成嚴(yán)重后果；如果尿液潴留過多，超過膀胱的儲(chǔ)量，便會(huì)向輸尿管回流，時(shí)間長了可能會(huì)導(dǎo)致尿毒癥，膀胱的括約肌也會(huì)因此變得松弛。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時(shí)排出體外。

二、憋便：當(dāng)心結(jié)腸癌！

憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀；嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。

三、憋屁：當(dāng)心腸道炎！

如果憋屁，這些有害物質(zhì)排不出，也會(huì)被腸道黏膜重復(fù)吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。經(jīng)常憋屁，會(huì)使機(jī)體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦：湍樕烖S等癥狀。

四、憋氣：長時(shí)間容易讓人窒息！

如果憋氣時(shí)間過長，會(huì)引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進(jìn)行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長，體質(zhì)越來越弱，身體各方面的承受能力也會(huì)變?nèi)酰餁鈺?huì)影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進(jìn)入血液，引起體內(nèi)供氧失衡，發(fā)生危險(xiǎn)。

五、憋乳：當(dāng)心乳腺癌！

寶寶的營養(yǎng)品，本身并沒有什么毒性，但由于女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過多而不及時(shí)排出，外界的有害氣體或細(xì)菌等不良物質(zhì)便會(huì)侵入乳房，引發(fā)細(xì)菌感染，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致急性乳腺炎。

六、憋精：當(dāng)心喪失性功能！

如果因?yàn)楣ぷ髅Φ仍蜷L期不過性生活，則會(huì)加重內(nèi)分泌紊亂癥狀，導(dǎo)致性功能下降。精液如果長時(shí)間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會(huì)長時(shí)間受到“高 壓”，可能令生精能力喪失，并逐漸導(dǎo)致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等一系列身體癥狀也會(huì)連鎖產(chǎn)生。

上班族防治職業(yè)病的按摩養(yǎng)生方法

勞宮穴

上班族平時(shí)遇到工作壓力大、精神狀況低下、身體多度疲勞。

方法：勞宮穴位于手心處，包心經(jīng)絡(luò)上面。進(jìn)行保健按摩時(shí)，其中一只手以握拳方式對另一只手的手心進(jìn)行擊打，力度以擊打感覺脹痛為佳，每只手擊打36下。

養(yǎng)生功效：通過擊打勞宮穴的方式來刺激精神情緒，緩解身體疲勞。

搓揉耳朵

如果平時(shí)沒什么時(shí)間鍛煉身體，身體氣血不暢順、感覺身體狀況不佳的人。

方法：耳部集中了比較多的人體重要穴位。兩手搓揉耳部，然后對耳朵部位進(jìn)行輕輕搓揉，當(dāng)耳部感覺微微脹痛感為佳，每側(cè)耳朵搓揉36下。

養(yǎng)生功效：通過搓揉耳部的方式刺激經(jīng)絡(luò)，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，改善健康狀況。

虎口

電腦族需注意眼睛保以及手部的保健。每天面對電腦屏幕閃光刺激、輻射、用眼過度等問題，容易出現(xiàn)視力模糊、眼睛干澀、頭暈眼花等情況。另外，手指不停在鍵盤上飛速運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致手部酸痛。

方法：雙手的手背部位朝上，然后兩手腕拱起，以虎口位置相對的方式互相進(jìn)行擊打，直到手部具輕微腫痛感為佳。

養(yǎng)生功效：對兩手虎口位進(jìn)行擊打，有助緩解上述不適癥狀，刺激血液循環(huán)，提高抗病毒能力。

后溪穴

長時(shí)間趴在桌子上寫字、讀書、工作的人，肩膀位置很容易出現(xiàn)酸痛感，進(jìn)而形成頸椎職業(yè)病。

方法：后溪穴位于手的側(cè)部。保健按摩時(shí)，兩手掌心朝上，然后手側(cè)部互相進(jìn)行擊打，一直到手掌感覺微微脹痛時(shí)的力度最合適。

養(yǎng)生功效：敲打刺激后溪穴，對于放松頸部肌肉、緩解頸部酸脹疼痛很有功效。另外，常見按摩后溪穴還可以預(yù)防頸部發(fā)生劇痛、長骨刺以及骨頭退化等多方面問題。

白領(lǐng)的養(yǎng)生誤區(qū)都有哪些

1.洗腸、斷食

為了讓體內(nèi)沒有宿便以及毒素的存在，很多明星經(jīng)常會(huì)每隔幾天時(shí)間就去洗腸，認(rèn)為通過這樣便能讓皮膚變得透明有光澤。不習(xí)慣這種方式的人則會(huì)采取斷食的方法，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

這兩種方法都有著不健康的一面，經(jīng)常洗腸的話容易讓腸管變粗，而且反復(fù)的刺激腸胃還會(huì)讓腸管麻痹，從而導(dǎo)致一些認(rèn)為因素的疾病。而斷食排毒法也要因人而異，脾胃虛寒的人如果只吃水果等涼的東西的話，就會(huì)使胃里發(fā)生脹氣，而且還有可能會(huì)出現(xiàn)乏力、低血糖、眩暈等癥狀。

2.崇尚天然

由于現(xiàn)代社會(huì)，污染太多，因此天然的食物備受大家追捧，特別是一些具有美容護(hù)膚的食物，更是大家日常的首選。其中蘆薈便是最具代表性的一種，它既是健康食品，同時(shí)也是美容佳品。

但你可能不知道，蘆薈有著500多個(gè)品種，但能入藥的只有十幾種，而能吃的也只有幾個(gè)品種而已。不同品種的蘆薈，藥性、藥效有很大差別，不同體質(zhì)的人使用蘆薈會(huì)產(chǎn)生不同的效果。

3.飯后馬上刷牙

很多人都希望擁有一口潔白整齊的牙齒，這不僅僅是身體健康的表現(xiàn)，更能使人在社交場合充滿自信。因此很多人在吃完東西后，經(jīng)常會(huì)從容不迫的拿出牙刷清潔牙齒，但這真的完全健康嗎？

專家指出飯后立即刷牙非常有害牙齒健康，在我們牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過東西后會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害，時(shí)間一長牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，因此很容易患上牙齒本質(zhì)過敏癥。

總結(jié)：不管時(shí)間多么緊迫，發(fā)現(xiàn)身體有變化就應(yīng)該及時(shí)解決，當(dāng)心憋出疾病，以上小編為您盤點(diǎn)的白領(lǐng)健康法則趕緊來嘗試一下吧，試試按摩養(yǎng)生方法，絕對有效哦。