加班白領打好健康保“胃”戰

2017-06-19 17:03:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：小胃病是白領一族的常客，雖說并不是大病，但卻常常或飽脹難受、或隱疼不止，嚴重影響了生活質量和工作效率。其實小胃病最是跟生活細節相關

小胃病是白領一族的“常客”，雖說并不是大病，但卻常常或飽脹難受、或隱疼不止，嚴重影響了生活質量和工作效率。其實小胃病最是跟生活細節相關。在平時吃飯的時候，注意下面這些細節，或許就能保衛我們的胃了。

1、一日三餐定時定量

白領一族們最常見的就是加班加點，錯過了飯點。這個習慣真是胃的大敵。雖說是人在江湖、身不由己。但是也應該盡量避免。可以在抽屜里放一些小蛋糕之類的食物，在實在要錯過飯點的時候，稍微墊下肚子，不要多吃，不要讓胃一直在那里“空轉”就行。同時胃最忌諱“暴飲暴食”，大家一聚會就沒有了“規矩”，把胃撐得“直翻白眼”，落下后遺癥。

2、戒掉夜宵

夜生活是很多白領一族的最愛，沒事也愛聚在一起吃個夜宵。但其實睡覺前2-3個小時吃東西很不容易消化，因為在睡眠當中胃功能運轉較弱，長時間消化不良也會影響胃功能。

3、咖啡、濃茶靠邊站

咖啡已經成為很多白領們生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。早餐時最好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一層保護膜，減少各種食物對胃粘膜的刺激。

4、少喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料因為刺激性很強，對胃有一定的傷害，所以如果平日里就有小胃病的，在平時的三餐中應該盡量少喝碳酸型飲料。

5、少吃油炸食物和腌制食物

因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，同時這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，對胃部有隱形的刺激傷害。

6、午餐之后散步十分鐘

很多白領從家里自己帶便當到單位作為午餐，吃完后就在辦公桌上休息一會，這是非常不好的習慣。白領一族還是應該盡量選擇外出就餐，飯前飯后都可以有10分鐘左右的散步，可以有效促進胃蠕動，增強胃功能。

7、養胃食物遵循五色原則

“紅”是指西紅柿，“黃”是指玉米、胡蘿卜，綠”是指綠茶，“白”是指燕麥片，“黑”是指黑木耳，常吃這些食物，對于養護胃部很有好處。