專家支招：上班族養胃全攻略

2016-01-09 19:48:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：胃病已成為上班族最常見的疾病，和上班族不規律飲食習慣有關系，我們都知道有多少人寧愿早上多睡一會兒，也不愿意起來吃早餐呢，長期以往不得胃病才怪。

胃病已經成為上班族最為常見的一種疾病，究其原因，和上班族不規律的飲食習慣有著很大的關系，以最常見的胃病成因之一不吃早餐為例，我們都知道有多少人寧愿早上多睡一會兒，也不愿意起來吃早點呢，長期以往不得胃病才怪；其實總結起來，我們每個人都有很多種患胃病的隱患或者說不健康的生活方式，那么如何將這種可能性扼殺在還未發生之前呢？小編總結了幾下幾點。

1、一定要吃早餐

這個是最為重要的，估計大家也都聽說過，早餐不僅決定著我們一天的工作效率和工作狀態，而且長期不吃早餐會引起胃腸蠕動發生變化，進而引發胃病。

2、不吃刺激性食物

這個主要是針對我們平時的主食而言，一日三餐都盡量不要吃那些油炸辣椒類食物，還有腌制的咸菜等;最好要多吃新鮮的蔬菜，主食一定要搭配瓜果類。

3、遠離生冷食品

除了以上的一日三餐需要注意以外，平時在外面也要多加注意，一定不要食用生冷食品，比如夏季剛剛從冰箱里拿出來的飲料礦泉水等，還有一點要注意的就是盡量不抽煙喝酒。

4、粗茶淡飯最養胃

其實比起那些山珍海味大魚大肉，我們平常老百姓的食物是最為養胃的，比如大部分醫生都會和你說早上多吃小米粥然后搭配熱乎的饅頭，中午多吃面條，多喝面湯等，所以大家不要以為治療或者預防胃病離我們普通人很遙遠，大家只要堅持就可以遠離胃腸病。

5、飲食要有規律

和正常人吃飯不同，胃病患者更要講究規律，除了摒棄以前的暴飲暴食壞習慣以外，還應該少吃多餐，也就是增加飲食的次數，但是減少每次的食用量，每次達到七分飽就終止，不過這個方法對于普通上班族來說很難做到，大家可以根據個人實際情況而定。

6、多運動

很多人可能會認為這個和胃部保健關系不大，其實筆者認為一個人身體整體上健康，其他部位才有可能朝著健康的方向發展，所以胃病患者平時要多按摩胃部，注意胃部的保暖，還要保持樂觀和開朗的心情。