白領(lǐng)一族養(yǎng)生需謹(jǐn)記 不可錯(cuò)過的最佳時(shí)間
2015-12-29 21:30:05 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在的上班族每天忙忙碌碌的生活，幾乎就是家與公司兩點(diǎn)一線的生活。而且現(xiàn)在工作生活壓力越來越大，時(shí)間也越來越不夠用。所以一些體制不好的朋友們身體就會出現(xiàn)問題。
白領(lǐng)一族養(yǎng)生需謹(jǐn)記 不可錯(cuò)過的最佳時(shí)間
那么我們要怎么去做才能既工作好身體還要健康呢？那就一起來看看怎么保養(yǎng)自己吧！
1、 刷牙的最佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
2、 飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。
3、 喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
4、 吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓常w內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
5、 曬太陽的最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
