OL健腦有新招

現在很多年輕人都處于“亞健康”狀態，其實就是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態，無器質性病變，但有功能性改變。它與腦疲勞有密切的關系，也稱“疲勞綜合癥”。通俗點說，就是人們常說的“到醫院檢查不出病，自己難受自己知道”的那種狀態。最近，我國衛生部對十城市上班族的調查表明，上班族中處于“亞健康”狀態的人占48％。

尤其是“白領”階層，幾乎每天都面臨著新的挑戰，精神壓力很大。都市白領生活在一種快節奏 的工作氛圍中，“時間就是金錢”的口號對他們而言才是至理名言。于是乎，工作之余加班加點，主動放棄休息只為工作的人比比皆是。更有甚者，就連飯后這一點點空閑都不放過，尤其是午后，白領們常將之視為正常工作時間。如果他們心理承受能力較強，及時調整心態，隨時化解壓力，就不會“積勞成疾”。反之，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，交感神經系統興奮過度，植物神經系統失調，導致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀，甚至患病。

腦保健的方法很多

實際上腦保健的方法很多，但最易被忽視又極為重要的是如何科學地用腦，以免過度用腦。那么，怎樣預防大腦疾病和大腦功能衰退呢？

首先，讓大腦在勤奮中得到鍛煉。要防止大腦功能衰退，最根本的一條就是勤用腦。此舉不但可以提高腦神經的靈敏性，同時還能開發大腦潛在的能力。

其次，要讓大腦在適當的體育活動中得到鍛煉。經常參加體育鍛煉的人，肌肉中儲存氧氣的"肌紅蛋白"也多，氧氣采購站--肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應，能及時把勞動和用腦時的代謝產物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，而不致于產生疲 勞。同時，運動還能增加大腦的重量和皮質的厚度，可以幫助發掘腦的智力。科學家們還發現，運動時由于精神奮發，心情舒暢，因而又促進了大腦釋放出特殊的化學物質，這對促進記憶力和智力的發展都有良好的作用。

再則，預防動脈硬化的發生也可保護大腦的健康。身體內如營養心臟的冠狀動脈，營養大腦的大腦前動、大腦中動脈一旦發生硬化，危害極大，可導致冠心病、腦血管意外等嚴重病患。腦動脈硬化的最重要措施是少吃高脂肪、高膽固醇食物。新近研究表明，魚肉蛋白有助于預防動脈硬化，對健腦益智有好處。

另外，保護大腦的健康還要注意預防腦部疾病。腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害。不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。

對于白領一族，特別建議：要生活規律、合理膳食；按時、充足的睡眠；適當鍛煉；學會調節自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養多種興趣愛好；盡量改善工作和生活的環境條件。人生的前程需要孜孜不倦地努力追求，但健康是不變的主題，不管你追求怎樣的生活方式和工作成就，健康永遠應該是第一位的。