白領(lǐng)們 別讓腸胃和你一起加班
2015-12-19 14:07:49 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：你是不是忙起來的時候經(jīng)常會忘記吃飯？你是不是越來越覺得自己胃不好了？忙碌的白領(lǐng)護(hù)胃最有效的方法就是要改變現(xiàn)有的不良的生活習(xí)慣，尤其是飲食方面，要定時進(jìn)餐，但不要吃得過飽。
白領(lǐng)們 別讓腸胃和你一起加班
從外型上看，白領(lǐng)一族年輕、時尚。但是很多人卻經(jīng)常是一邊忙著風(fēng)風(fēng)火火地工作，一邊過著不規(guī)律的生活。長期處于高度緊張的狀態(tài)，說不定在忽略了上一頓飯之后，又要陪客戶不停地吃上幾個小時。有的人為了消除緊張情緒，會不停地吃零食、喝水等，無意中增加了胃的負(fù)擔(dān)。
大多情況下，你在加班加點(diǎn)，你的胃也在加班加點(diǎn)地生產(chǎn)胃酸，慢慢地會產(chǎn)生胃痛、惡心、灼痛感及全身倦怠感等癥狀，這正是因?yàn)槲杆徇^多引發(fā)的胃病。
這些忙碌的白領(lǐng)護(hù)胃最有效的策略就是改變不良的生活習(xí)慣，尤其是飲食。定時進(jìn)餐是必要的，但是不要吃得過飽，以減輕胃的負(fù)擔(dān)，避免胃部過度擴(kuò)張。如果兩餐之間的時間過長，中間也需要適當(dāng)進(jìn)食的。
比如，注意補(bǔ)充營養(yǎng)，吃些容易消化的松化食品，如面條、米粥、牛奶等，還可以多吃點(diǎn)蜂蜜，以抑制胃酸分泌、純凈潰瘍愈合。另外，如果你有胃病，即使是輕度胃病或偶爾胃痛，也要減少或不吃零食，減少胃蠕動和胃酸分泌。同時還可以服用抑制胃酸分泌的藥物，從而達(dá)到減緩和治療的目的。
此外，盡量減少不必要應(yīng)酬，少喝酒，改變吃宵夜的習(xí)慣。如果要喝酒，盡量用果汁替代，或者在喝酒前吃些飯菜，比如帶葉的蔬菜和面點(diǎn)類食品，少吃和控制食用高脂肪、高膽固醇類食物。
