盤(pán)點(diǎn)上班一族頸椎保健的方法
盤(pán)點(diǎn)上班一族頸椎保健的方法
保護(hù)上班族頸椎健康攻略。很多人都有頸椎的問(wèn)題，尤其是上班一族。如果你不希望等到自己的身體出了大毛病再來(lái)尋找解決方法的話，不妨在一開(kāi)始的時(shí)候就端正自己的坐姿，糾正自己的生活習(xí)慣，防微杜漸，不要讓疾病有出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。下面就向大家介紹下保健頸椎的方法！
1、注意坐、站、走的姿勢(shì)。
“坐”要上身挺直，下頜微收，下肢并攏;“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。
2、注意調(diào)節(jié)與電腦的距離。
3、注意調(diào)節(jié)與電腦的距離，嚴(yán)禁將眼睛貼近屏幕。
4、注意平時(shí)穿著。
盡量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過(guò)度收縮而導(dǎo)致腰痛;切忌長(zhǎng)期使用窄帶式的內(nèi)衣或尺寸偏小內(nèi)衣，因容易引起“內(nèi)衣綜合征”，導(dǎo)致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產(chǎn)生胸悶、氣促等癥。
5、注意飲食。
喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的預(yù)防;切忌酗酒。
6、有益脊椎健康的運(yùn)動(dòng)選擇。
最有益的頸椎運(yùn)動(dòng)——放風(fēng)箏；
辦公室ol首選運(yùn)動(dòng)——游泳；
最高效率的健身運(yùn)動(dòng)——騎自行車(chē)；
最好的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)——登山。
7、開(kāi)車(chē)注意。
開(kāi)車(chē)一族要注意調(diào)節(jié)方向盤(pán)，開(kāi)車(chē)盡量不超過(guò)1個(gè)小時(shí)，車(chē)內(nèi)空調(diào)不要調(diào)得過(guò)低。
8、注意心情調(diào)節(jié)以及心理壓力的釋放。
用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難和問(wèn)題，樂(lè)觀自信面對(duì)一切。
9、按摩。
在按摩過(guò)程中手法不能太過(guò)粗暴，用刺激性藥物做按摩時(shí)要注意避免引起皮膚疾病，對(duì)“踩背”要慎重，避免引起骨折、關(guān)節(jié)錯(cuò)位等。
勸大家還是要好好的保護(hù)自己的頸椎，很多疾病其實(shí)也是由于我們的不重視才引起的，晚上睡覺(jué)的時(shí)候枕頭的選擇其實(shí)也是很重要的。最后祝大家身體健康，工作順利。
