上班族子午覺睡不好易得癌？對于上班族來說，午休時間顯得特別寶貴，如何在這短時間內睡個好覺也是相當重要的。那什么是子午覺？

子午覺的主要原則是“子時大睡，午時小憩”，即晚上一定要在10時左右就準備睡覺，子時之前（11時之前）最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。午覺則只需在午時（11時～13時）休息30分鐘即可，以免影響晚上睡眠，但是午睡一定要睡，即使睡不著，也要閉目養神，以利于人體陰陽之氣的正常交接。

為什么說子午覺睡不好容易患癌

在臨床診療中，大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經歷。中醫學認為，人體之所以會生病，其根本原因就在于陰陽失調，癌癥發生也不例外，而良好的睡眠質量、按時入睡是保證陰陽平衡的關鍵。現代人，特別是腦力勞動者，白天工作忙碌，晚上又習慣熬夜，不注意按時入睡，錯過睡子午覺的時機或者不能睡個完整的子午覺，損害身體原本健康適宜的內環境，長此以往，讓人處于亞健康狀態，給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件。

在夜間，人體內會產生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護體內氧化物對脫氧核糖核酸（DNA）造成損害，同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。乳腺癌高發女性群體大多都從事夜間輪班制工作。

延伸閱讀：5個妙招睡個好覺

在宿舍或是家里，盡量在11點之前上床睡覺。自家的床肯定是舒舒服服，容易入睡的。那么在辦公室午睡如何才能睡的安穩呢？來了解一下辦公室午睡的5個實用小妙招吧。

1、辦公室里準備一個充氣的頸枕

午睡的時間雖短，但是要注意的事項也不少，正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。最好可以睡在床上或者沙發上，頭高腳低，采取右側臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

2、辦公室里準備一個薄毯子或者外套

人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。所以在辦公室里最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體，避免直吹。

3、睡醒之后喝杯水

一般來說，人在睡醒之后是需要一段時間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復一下精力之后才開始工作。特別是某些較為復雜或者危險性高的工作的時候，不要急著立即進入工作狀態。

4、午餐后休息15分鐘左右才能午休

大部分的白領中午的休息時間并不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息，部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養和營養明顯的下降，導致大腦供血不足的問題。

午飯之后最好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。

5、午睡的姿勢

應該頭高腳低，右側臥位。如此一來就可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領午睡不要養成趴在桌子上的習慣，因為這樣會減少腦部供血，讓人在醒來后出現頭昏眼花無力等狀態，這是大腦缺氧缺血的癥狀。