睡眠不連續(xù)性比熬夜的危害更大
“一夜好眠”這件事不僅與睡多久有關(guān)，睡眠中的連續(xù)性也同樣重要。
新研究發(fā)現(xiàn)，因?yàn)樾枰矒峥摁[的孩子或是上廁所而在半夜醒來(lái)多次的現(xiàn)象可能影響個(gè)體在第二天的情緒狀態(tài)和認(rèn)知能力。
在一項(xiàng)于11月份發(fā)布在《Sleep》期刊的研究中，美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)被迫在夜里醒來(lái)多次的個(gè)體可能出現(xiàn)的積極情緒減退幅度反而比晚睡的人更大。經(jīng)常在夜里醒來(lái)的人睡眠過(guò)程中的慢波睡眠或深度睡眠較少，進(jìn)入非快速眼動(dòng)睡眠期第三階段的次數(shù)也少于其他人。
先前美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究已發(fā)現(xiàn)當(dāng)老年人的睡眠被打斷時(shí)他們的認(rèn)知能力就會(huì)受到損害，而當(dāng)這些老年人能夠不受打擾地睡覺(jué)時(shí)，即使睡眠時(shí)間較短也不會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知能力受損的現(xiàn)象。還有一項(xiàng)于去年發(fā)布的以色列研究曾發(fā)現(xiàn)，不連續(xù)的8小時(shí)夜間睡眠對(duì)情緒和注意力帶來(lái)的影響與4小時(shí)夜間睡眠相當(dāng)。
據(jù)研究的主要作者，約翰·霍普金斯大學(xué)精神病學(xué)與行為科學(xué)系助理教授Patrick H. Finan介紹，最新這項(xiàng)研究所涉及的對(duì)象是一些沒(méi)有被診斷出具有任何睡眠問(wèn)題的健康個(gè)體，研究人員將共計(jì)62名對(duì)象帶到了實(shí)驗(yàn)室并將他們隨機(jī)分成三組：第一組參與者的睡眠會(huì)被重復(fù)打斷；第二組參與者的睡眠時(shí)間被推遲；還有一組不施加改變的對(duì)照組。
參與者們?cè)谶B續(xù)3天時(shí)間里在實(shí)驗(yàn)室內(nèi)都進(jìn)行了8小時(shí)的睡眠。
在睡眠被打斷的小組中，參與者們?cè)谒叩?個(gè)小時(shí)期間內(nèi)會(huì)被叫醒8次，其中7次會(huì)醒來(lái)20分鐘，還有一次會(huì)被叫醒1個(gè)小時(shí)。
