失戀之后怎樣調(diào)節(jié)情緒？
傾訴
當(dāng)自己失戀以后，首先要找一個(gè)交心的朋友。把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的發(fā)泄出來，然后聽他們的勸慰和開導(dǎo)。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄托，達(dá)到平衡心態(tài)、凈化心靈，減輕和消除不良情緒的作用。
轉(zhuǎn)移
當(dāng)自己失戀以后或找同異性朋友交流傾訴，或與朋友散步聊天;或給自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精細(xì)且危險(xiǎn)性小的工作，來達(dá)到無暇顧及忘卻痛苦和煩惱的目的;或去參加自己喜愛的娛樂活動(dòng)，如下棋、畫畫、跳舞、蹦迪等，以轉(zhuǎn)移注意力、釋解苦悶;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸懷中，從而得到撫慰。
境遠(yuǎn)離法
失戀之后走到哪里都會(huì)感覺到曾經(jīng)你們?cè)谀抢镉羞^腳印。這個(gè)時(shí)候，不要讓自己一直沉浸在這種氛圍當(dāng)中，選擇來一次旅行，讓自己的心靈感受大自然的聲音，這樣你也會(huì)覺得你經(jīng)歷的這些痛苦也會(huì)隨風(fēng)而去的。再次回去之后你便是重振旗鼓。
震驚與不信
這時(shí)的人第一反應(yīng)是不相信，不能接受分手這個(gè)事實(shí)。會(huì)尋找各種證據(jù)證明愛情依舊存在，但雖然趴伏在地上，最終抓得滿把的，卻都是舊日愛情蛻掉的軀殼。心理治療失戀第一階段的忠告，當(dāng)機(jī)立斷揮劍斬情絲，是處理分手問題的最好方法。當(dāng)然劍氣所到之處必然血流滿地，但動(dòng)作越快越利落，傷口就越小。你要相信，時(shí)間有能撫平一切的力量。
憤怒與中傷
這個(gè)階段失戀者被背叛的怒火在胸中燃燒，它放任自己盡力地去恨那個(gè)人，恨不得將他碎尸萬段，以解心頭之恨。心理治療失戀第二階段的忠告，“被分手”時(shí)憤怒是正常的，這種情緒不要悶在心里，可以寫一封信，盡量在信里將對(duì)方的缺點(diǎn)錯(cuò)處全罵遍，寫完了再把信撕個(gè)粉碎，丟到垃圾桶的深處。
溫馨提示：在失戀的問題上，女性們需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)以及轉(zhuǎn)移自己的悲傷情緒，比如女性們可以選擇運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幫助自己緩解壓力以及低沉情緒。
