性愛是夫妻感情的調(diào)味劑，夫妻間如何才能提高性愛質(zhì)量呢？那就需要按照以下內(nèi)容多多學(xué)習(xí)了。

一、每周至少一次性生活

每周至少做一次愛調(diào)查顯示每周至少一次性生活可以使你遠(yuǎn)離疾病和抑郁的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫系統(tǒng)更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還有減緩日常生活的疼痛等。

二、想做就做

忘了那些性統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)吧，性臨床醫(yī)學(xué)家指出如果你想擁有更好的性生活，那么就開始忽略那些關(guān)于他人做愛頻率的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)吧。那種數(shù)據(jù)只能導(dǎo)致你的性部安全感和不值得感，而這種感覺會(huì)導(dǎo)致你的性生活質(zhì)量的下降。

三、撫摸身體敏感區(qū)域

抓住你身體的情欲敏感區(qū)域，情欲敏感區(qū)域—身體的性傳感器—再全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區(qū)域。如果撫愛的適當(dāng)?shù)脑挘@些地方在前戲、做愛甚至是做愛之后的時(shí)候都可以給你同樣的刺激感。

四、變換姿勢(shì)

變換姿勢(shì)，百分之八的人才用男上女下式體位作為他們性生活的首選姿勢(shì)。如果你想從性里面得到更多，那么就顛倒一下吧。

五、找到“G”點(diǎn)

找出你的g點(diǎn)，難以捉摸的g點(diǎn)并非那么難以捉摸如果你知道如何尋找的話。方法就是做愛的時(shí)候去找，這個(gè)時(shí)候就是g點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)的時(shí)候。將一個(gè)指頭伸入到陰道內(nèi)，前進(jìn)五厘米，感覺到陰道壁的前部。當(dāng)你感覺到一個(gè)腫起的組織的時(shí)候，看一下，那及時(shí)你的g點(diǎn)。

六、關(guān)掉電視

將性愛中的分心因素減到最小，在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機(jī)屏幕上一閃一閃的亮點(diǎn)很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低，并且會(huì)完全毀掉你一整個(gè)晚上的“性”致。如果你想有更好的性愛，那么就關(guān)上電視開始吧。

七、鍛煉腹腔壁肌肉

提高你的高潮潛力，為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉。也被稱為肌肉，這就是你小便的時(shí)候你會(huì)用到的。你需要做的只是分開這些肌肉。只需要在 小便時(shí)，中間停下數(shù)五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放松20次（桌子上、巴士上、看電視的時(shí)候都可以），然后逐漸增加到50 次。