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2017-04-10 14:57:33　　來源：360常識網(wǎng)　 　熱度： ℃

導(dǎo)語：上小學(xué)后漸漸的我就發(fā)現(xiàn)孩子不愛直腰，有些駝背，怎樣?jì)烧劚车暮⒆影。恳郧岸际巧狭藲q數(shù)的老年人才會駝背，怎么我家孩子剛上小學(xué)就開始駝

上小學(xué)后漸漸的我就發(fā)現(xiàn)孩子不愛直腰，有些駝背，怎樣?jì)烧劚车暮⒆影。恳郧岸际巧狭藲q數(shù)的老年人才會駝背，怎么我家孩子剛上小學(xué)就開始駝背啊。我咨詢了一個(gè)和我挺好的朋友，他家的孩子要比我家的孩子大好多，想問問他遇到這樣的問題要怎樣做啊，下面就是朋友告訴我嬌正駝背孩子的方法。

方法一：

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。

2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

方法二：

(一)并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

 (二)兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

 (三)兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

(四)面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

(五)做一個(gè)長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個(gè)動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

 (六)拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。

上面介紹的這兩種方法就是朋友告訴我的怎樣?jì)烧劚车暮⒆樱绻阋彩莻€(gè)有駝背孩子的家長，快看看上面介紹的兩種的方法哪個(gè)更適合你的孩子，可以讓孩子在家里試試。孩子平時(shí)自控能力差，這些都是要靠家長督促。這讓我知道孩子就像小樹苗一樣，時(shí)刻需要家長的修建，這樣才能茁壯成長。

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