備孕飲食調整三步走
2016-02-10 21:59:32 來源：360常識網
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導語：這個階段一定要停止節(jié)食，只能靠增加運動來減肥。由于孕前期準媽媽往往食欲不振，寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴體內的營養(yǎng)儲備，孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
每一個人都或多或少的都會存在一些不健康的飲食習慣，真正擁有絕對健康飲食習慣的人是非常少見的。雖然在平時我們并不需要刻意去追求完美，但是當你有了懷孕計劃之后，就不得不幫自己培養(yǎng)出一套完美的飲食習慣了。
因為孕前的營養(yǎng)飲食習慣對于孕期健康影響甚巨。而且飲食習慣的調整必須要趁早，通常情況下能夠在懷孕前半年就開始調整飲食習慣是最好的。現在，我們知道了應該從什么時候開始調整飲食，那么具體應該如何調整呢。小編幫您整理一下。
第一步，放棄節(jié)食，選擇運動減肥。有很多女性擔心懷孕期間體重超標，因此打算在懷孕前把體重降下來。
不過，這個階段一定要停止節(jié)食，只能靠增加運動來減肥。由于孕前期準媽媽往往食欲不振，寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴體內的營養(yǎng)儲備，因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
第二步，攝取營養(yǎng)要均衡。食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧；還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜；每天一個雞蛋也非常重要。除此之外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。
第三步，盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔重大任務。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。
