孕前四種微量元素缺一不可
2016-02-10 21:08:43 來源：360常識網
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導語：在我們日常生活中，有一些微量元素是不可缺少的，同樣，對于未準媽媽們而言，為了更好地為寶寶的生長發育提供充足且必要的營養，在孕前更要注意補充一些特殊的微量元素。
1、鐵
人體在缺鐵的情況下很容易出現缺鐵性貧血，如果在孕前出現這種情況，很容易導致嬰兒的紅血胞體積小于正常嬰兒的19%，血色素也大約低20%。
注意事項：孕期可多吃黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆等含鐵豐富的食物，除此之外，動物肝臟和蛋黃中鐵的含量會更豐富一些，可以適當增加食用量。
2、鋅
鋅能夠參與蛋白質和人體核酸的代謝，因此，缺少鋅會影響胚胎發育，進而有可能形成各種嬰兒的先天畸形。
注意事項：蓮子、花生、芝麻、胡桃、蛋、奶制品、可可、瘦肉、肝等食物中都含有鋅，在這些食物中，動物類食品的含量相對而言更豐富一些，因此，孕婦懷孕前后都不能偏食。由于酒精會增加鋅的消耗，因此未準媽媽們在準備懷孕前半年必須戒酒。
3、錳
錳的缺少會導致智力低下，因此在母體缺少錳的情況下不僅會導致胎兒畸變，更會影響骨骼，關節嚴重變形的情況居多，甚至會出現嬰兒死亡的情況。
注意事項：錳多存在于谷類和蔬菜中，因此孕前應多吃一些果蔬和粗糧，如果經常吃加工精細的米面或乳品和肉食等，會影響錳的攝入。
4、碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料，如果缺少碘，會減少甲狀腺素的分泌，進而使得胎兒主管語言、聽覺和智力的大腦皮質不能得到完全分化和發育，會增加呆小病的發病率，由于此類病無有效療法，因此未準媽媽們必須注意。
注意事項：可在飲食上多吃一些海帶、紫菜等含碘較多的食物。
總結：為了更好地孕育新生命，建議未準媽媽從孕前3個月開始補充專門針對孕婦特殊需要的微量元素。不僅是媽媽們需要補充微量元素，未準爸爸們也要同時補充，研究表明，微量元素會影響男性的精液等生殖內分泌功能。
