最好的孕晚期食譜介紹推薦兩款家常營養菜

2017-03-07 09:06:13　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：孕晚期是指的女性整個懷孕期的最后三個月，這時候對于孕婦的營養搭配非常的重要，那孕晚期吃什么好呢？今天小編推薦兩款孕晚期食譜給大家。

對于懷孕晚期的女性來說，膳食的營養搭配非常的重要，這時候要針對準媽媽補鈣、補血等需求，以葷素搭配，口味清淡為宜。那么孕晚期食譜有哪些呢？今天小編就為您推薦兩款非常適合孕婦孕晚期的家常食譜。

推薦的兩款孕晚期食譜

一、菜花炒蛋

小編為什么要推薦這款菜呢？因為在菜花炒蛋中的菜花含有豐富營養元素，比如維生素C、胡蘿卜素、硒、維生素K等，這些營養元素可提高人體機體的免疫和抗病能力，防止感冒和壞血病的發生，雞蛋可提供優質蛋白，補鈣，補鐵，促進胎寶寶大腦發育，這是一道適合整個孕期的家常炒菜。

菜花炒蛋的用料和做法還是比較簡單的。需要大約300克的菜花，2個雞蛋，熬制好的高湯，鹽各適量。各種原料準備好后，首先將雞蛋磕入碗內，加少許精鹽攪拌均勻，菜花先洗凈，再掰成小朵，下入開水鍋內焯熟，撈出過涼，控水；然后將炒鍋注油燒熱（注意油溫不要太高），倒入蛋液煎熟，鏟成小塊；最后將炒鍋倒油燒熱（注意油溫不要太高），下菜花，蛋塊，精鹽炒勻即可。

二、芝麻肝片

小編推薦的這個孕晚期食譜可能會比較陌生一點，但是營養絕對有保障。這個菜譜中選用的豬肝含有豐富的鐵元素，是準媽媽補充鐵質的良好來源，準媽媽常吃豬肝，可防治缺鐵性貧血。

芝麻肝片處理起來會稍微麻煩一點，需要的原料稍微也會多一些。原料包括大約300克的豬肝、50克左右的芝麻、一個雞蛋、面粉、姜末、蔥花、鹽若干。做的時候首先將豬肝洗凈切成薄片，雞蛋打開取蛋清；然后將蛋清與面粉，蔥花，姜末，鹽拌成面糊，放入豬肝掛糊，再滾上芝麻；最后起鍋熱油，放入掛糊好芝麻的豬肝，炸透即可。

今天小編就為大家推薦了兩款比較適合孕婦補充營養的孕晚期食譜，感興趣的朋友可以學學，還想學學其他方面的知識也可關注360常識網其他相關文章。