孕婦晚期補充營養有哪些

2017-02-08 19:07:43　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：孕婦在晚期的時候需要補充什么營養呢？一般來說也已多吃一些含有膠原蛋白的食物，對皮膚很好，比如像主題這樣的就可以吃一些。還有的一些可

孕婦在晚期的時候需要補充什么營養呢？一般來說也已多吃一些含有膠原蛋白的食物，對皮膚很好，比如像主題這樣的就可以吃一些。還有的一些可以幫助緩解水腫的食物，懷孕后期不少孕婦都會有身體浮腫的情況，這個時候可以多吃一些類似鯉魚、鯽魚、冬瓜等等食物。還有要多吃一些含有很多維生素的食物，像是新鮮的蔬菜水果也可以多吃一些。

在孕晚期，孕媽咪首先應增加蛋白質的攝入，

其次，應供給充足的必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以滿足大腦發育所需，孕媽咪多吃海魚有利于DHA的供給。

第三，攝入足量的鈣。妊娠全過程皆需補鈣，但妊娠后期鈣的需求量顯著增加，一方面母體鈣的儲備增加有利于防止妊娠高血壓的發生，另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。所以孕晚期鈣的補充尤為重要，孕媽咪不僅應多吃含鈣豐富的食物，還應適量攝入維生素D，促進鈣的吸收。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。

注意還有一些海產品也要適當的吃一些，像是海帶等等，這些海產品里面含有碘，對身體來說是不可缺少的。還有含有豐富蛋白質的食物也要多吃，比如說魚肉、肌肉等等。還有含豐富不飽和脂肪酸的食物，比如芝麻、花生也可以吃吃。