孕婦缺鈣要吃什么

2017-02-08 09:43:27　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：孕婦要是缺鈣的話，那么對他的健康以及胎兒的成長，自然會(huì)帶來一些不利的影響，所以每個(gè)懷孕的女性應(yīng)該注重補(bǔ)鈣，尤其是孕后期，隨著胎兒的

孕婦要是缺鈣的話，那么對他的健康以及胎兒的成長，自然會(huì)帶來一些不利的影響，所以每個(gè)懷孕的女性應(yīng)該注重補(bǔ)鈣，尤其是孕后期，隨著胎兒的成長，那么所需要的鈣質(zhì)就會(huì)越來越多，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該更加注重飲食，以下就為大家介紹一下，孕婦缺鈣應(yīng)該吃哪些食物。

孕婦可以吃乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子. 最好是奶，貝類，蝦米，骨頭湯等。

上面所介紹的這些食物，對于懷孕的媽媽來講，是非常好的，因?yàn)樗梢匝a(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)，也可以補(bǔ)身體其他所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，雖然對胎兒的健康也非常有利，所以媽媽們在懷孕過程當(dāng)中，應(yīng)該注意這些食物的選擇。