孕婦喝牛奶好還是喝豆漿好呢？
現在一個女人懷孕是非常大的事兒，尤其是對于一個家庭來說，很多人都已經認識到孕期的重要性，所以在懷孕期間都比較注重飲食，牛奶和豆漿都能很好的起到補鈣的效果，而懷孕期間很容易導致孕婦出現缺鈣，有很多孕婦都很想問：喝牛奶好還是喝豆漿好呢？其實牛奶和豆漿各有各的好處。
世界衛生組織指出，牛奶里含的是乳糖，而世界有2/3的人不吸收乳糖，亞洲人種中有70%不吸收乳糖，北京市條查結果是40%不吸收乳糖。豆漿里含的是寡糖，它可以100%的被人體吸收，而且豆漿里還有十分豐富的鉀，鎂，鈣，其中鈣的含量比牛奶多。用來制作豆漿的大豆起碼有5種抗癌物質，特別是金雀異黃素，它能預防治療乳腺癌。也不是反對和牛奶，因為牛奶中有些免疫和營養是豆漿中沒有的，因此，目前認為，較為理想的做法是牛奶，豆漿交替喝。
大豆富含優質蛋白質(含量高達40%)，是植物中唯一類似于動物蛋白質的完全蛋白質，并且大豆蛋白不含膽固醇，可降低人體血清中的膽固醇，這一點又優于動物蛋白。大豆蛋白中人體必需的八種氨基酸配比均衡，非常適合人體的需要。人體對大豆蛋白的吸收多少與食用方式有關，制成豆漿蛋白消化率最好，高達95%左右。因此，每天喝一杯豆漿(不要超過500ML)不失為攝取優質蛋白的一個有效方法。
蛋白質是腦細胞的主要成分之一，占腦比重的30%-35%，在促進語言中樞發良方面起著極其重要的作用。如果孕婦蛋白質攝入不足，不僅使胎兒腦發生重大障礙，還會影響到乳汁蛋白質含量及氨基酸組成，導致乳汁減少；嬰幼兒蛋白質攝入不足，還會直接影響到腦神經細胞發育。因此，孕婦及嬰幼兒要攝入足夠的優質蛋白質食物。
總而言之，喝豆漿，喝牛奶，對身體都有很多好處，所以在懷孕期間，孕婦可以根據自己的喜好進行選擇，最好交替著喝牛奶和豆漿。需要注意的是，對于一些腸胃不好的人最好少喝豆漿，因為豆漿能促進腸道蠕動，以適當多喝一些牛奶，根據自己的身體情況，適當調整自己。
