孕婦五個月吃什么對胎兒好啊？

2017-02-07 22:49:05　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：懷孕對許多女性而言是生命中的一個轉折點。一個新生命的孕育注定是困難的，寶寶們要在媽媽肚子里呆九個多月才能來到世界上，而在這段時間中

懷孕對許多女性而言是生命中的一個轉折點。一個新生命的孕育注定是困難的，寶寶們要在媽媽肚子里呆九個多月才能來到世界上，而在這段時間中，寶寶的所有營養都是通過臍帶吸收媽媽的營養得到的，可見懷孕其間媽媽的食物對寶寶的發育很重要。今天小編就來講講孕婦五個月時吃什么對胎兒好。

孕育五個月時，每天蛋白質的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，并維持胎兒大腦的正常發育，應該適量增加優質蛋白質，如豆制品、魚、肉、蛋、動物內臟等。

另外，此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應注意調劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。

為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等都富含維生素。還要適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達到1000毫克；每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅持每天6～8杯。

只有媽媽吃的好，吃的正確，才能讓寶寶健康成長。要注意，不能什么補品都讓媽媽們吃，因為補品都有自己的特性，適合別人不一定適合自己，要根據自己的體質來進行選擇。也不能只吃葷菜，蔬菜中所含的營養物質對孕婦和寶寶也都是不可缺少的。