懷孕初期胃口不好吃什么食物？

2017-02-07 09:52:03　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：大家都知道孕婦在剛剛懷孕時，容易出現嘔吐惡心的早孕反應，就經常會胃口不好。而這個時期胎兒的生長發育又需要大量的蛋白質和鈣質，所以一

大家都知道孕婦在剛剛懷孕時，容易出現嘔吐惡心的早孕反應，就經常會胃口不好。而這個時期胎兒的生長發育又需要大量的蛋白質和鈣質，所以一定要及時調整好飲食習慣，要不然就會造成很大的不利影響。那孕婦吃哪一類食物會比較好呢？下面小編就會詳細的介紹一些合適的食品。

選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充孕婦因惡心、嘔吐失去的水分。食品的烹調要保持多樣化。依據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

食物要注意避免營養流失。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調過程中盡量減少營養素的損失，而蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量淀粉，因淀粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。食物要清淡爽口、有營養，色彩還需鮮艷。如鮮香菇、新鮮平菇、番茄、黃瓜、辣椒、新鮮山楂果、蘋果等，營養豐富，且色彩鮮艷，比較容易提高人的食欲。

對于胃口差的孕婦來說，不妨按照小編的建議做一些飯菜，說不定就可以改善食欲，這樣自己就不會再那么難受，寶寶的營養補充也可以得到基本的保證。但孕婦要安排合理均衡的膳食計劃，日常中不能偏食挑食或者暴飲暴食。