女人懷孕期的飲食需要注意哪些呢

2017-02-07 09:47:14　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：當今社會對于一個九零后的孕媽媽來說十月懷胎是一件非常令人既高興又辛苦的事情，但是想要生出個健康的寶寶一定要在飲食上需要十分的注意搭

當今社會對于一個九零后的孕媽媽來說十月懷胎是一件非常令人既高興又辛苦的事情，但是想要生出個健康的寶寶一定要在飲食上需要十分的注意搭配喝愉悅的心情是對九零后的孕媽媽有利的。那么，女人懷孕期的飲食需要注意哪些呢？

1、懷孕早期(一至3個月)

這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育，足夠的養分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸.孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎？辦呢？不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等.錯失早期懷孕的營養補充，對日后嬰兒生長發育將有不良的影響.

女士在懷孕期間飲食需要注意什么？

2、懷孕中期(4至7個月)

克服了早期懷孕的不適，孕婦這時候較為舒服，同時子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒生長較快，平均每日約增加 10克，孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因為淀粉、糖分多易發胖。

3、懷孕后的最后幾個月

胎兒生長最快，其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以應多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。同時孕婦飲食中必須富有各種營養物質，以保證胎兒迅速生長的需要。這時應采取少量多餐的飲食方式增加飲食品種，并進行合理搭配，做到食物多樣化。孕婦如出現浮腫，應選用低鹽飲食，并供給充足的優質蛋白質。

通過以上對女人懷孕期的飲食需要注意哪些呢的簡單介紹，希望能都給孕媽媽們有所幫助。這里要提醒的是：在生活中一定要注意飲食以清淡為宜，還要注意的是要提前預防意外的發生，不要到處走。