準媽媽能不能夠吃月餅?zāi)兀吭谥星锕?jié)的時候全家人都會聚在一起，看著月亮，看著中秋的聯(lián)歡晚會，然后吃著月餅。月餅是中秋節(jié)必備食物，但是對于比較特殊的準媽媽，在懷孕的時候能夠吃月餅嗎？準媽媽多吃月餅會不會有危害呢？準媽媽怎么吃月餅才健康呢……這些問題相信大家都是非常想知道的，那么就趕快和360常識網(wǎng)來看一下吧。

準媽媽能夠吃月餅嗎

準媽媽是能夠吃月餅的，可是專家建議準媽媽吃月餅不能一下子吃得太多，要吃得比較適量。雖然月餅的餡料中不少是營養(yǎng)可口的，吃月餅的時候也能夠提供一些營養(yǎng)素。可是月餅里面的糖分是非常多的，準媽媽吃多了容易患妊娠糖尿病。并且月餅基本上都是烘烤出來的，因此準媽媽要是吃得太多的話會造成上火，還有一定的可能性會造成準媽媽肥胖，內(nèi)分泌失調(diào)等情況，因此準媽媽一定要知道：月餅好吃，但要適量。

準媽媽過多吃月餅的危害

多吃月餅易生“熱氣”

從中醫(yī)營養(yǎng)學角度來說，月餅多為“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，在生產(chǎn)的時候都會產(chǎn)生“熱氣”，或者胃腸積滯，所以，油潤甘香的月餅對于準媽媽來說不是一個非常好的食物，在懷孕的時候最好不要吃太多的辛溫燥火的食物，來避免傷陰耗液和影響肚子中的寶寶。

月餅中的“營養(yǎng)”很過剩

月餅因為其用料中糖、脂肪、膽固醇的含量極高，所以會產(chǎn)生非常多的熱量。我們可以拿大家都非常喜歡的雙黃蓮蓉月餅來舉例子，每個熱量有870卡·里（其中兩個蛋黃就有220卡·里），而正常人每天只需攝取2000多卡·里。

所以，從熱量方面來講的話，準媽媽吃一個月餅，那么基本上就等于吃了一頓午飯。并且，在這個月餅中不但沒有任何膳食纖維，而且含有約44克脂肪、525毫克膽固醇、16.4克蛋白質(zhì)、66克糖。所以，每人每天的脂肪攝人應(yīng)小于50克，膽固醇攝人量不應(yīng)超過300毫克，因此，月餅里面的熱量太高了。

三類孕婦不宜吃月餅

第一類，患有妊娠糖尿病的孕婦。因月餅中多含有糖分，不適合妊娠期糖尿病的孕婦食用。

第二類：體重上升過多的孕婦。月餅中所含的脂肪、熱量極高，會給孕婦的體重帶來更大的影響。

第三類，長期患病的孕婦。因月餅重油重糖，不易消化，所以身體虛弱、長期患病的孕婦不宜食用。

準媽媽怎樣健康吃月餅？

愛吃月餅的準媽媽，首先要注意，在吃月餅的時候一定要適量吃月餅，雖然有時候準媽媽特別喜歡吃，但是也一定要控制住。在食用“熱氣”月餅時可配著吃些柚、桃、柿子和梨等清淡水果。因為月餅都是“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易產(chǎn)生“熱氣”，有時候會造成停食，所以，油潤甘香的月餅在吃得時候一定要把量控制住。準媽媽在品嘗月餅的同時，也可以泡一杯熱茶或備一杯白開水，那樣就會覺得不太油膩了。

其次，如寒涼、冰涼的冰皮月餅不適合孕媽媽食用，另外，水腫嚴重的孕媽媽可以選食一些低糖、無糖的月餅，但是一定要忌咸餡月餅。孕婦一天食用月餅以四分之一份為宜，并配以清淡的茶飲，如柚子茶、檸檬茶和白開水等，或者是柚子、香梨等水果。

最后，孕媽媽吃完月餅之后，會有很多細小的殘渣會留在口腔內(nèi)，尤其是甜味的月餅，如果吃完月餅之后不能及時清潔，就會容易引發(fā)口腔問題和牙齦問題。