孕婦貧血應(yīng)怎么補(bǔ)才好
我們知道孕婦在懷孕后身體容易出現(xiàn)異常的情況，所以我們建議廣大的孕婦朋友們?cè)趹言衅陂g一定要注意保護(hù)好自己的身體，孕婦容易出現(xiàn)的一種病癥就是貧血了，我們知道治療貧血雖然有很多種方法，不過(guò)孕婦卻不能亂用藥，要預(yù)防傷害到胎兒的發(fā)育，下文我們介紹一下孕婦貧血應(yīng)該怎么補(bǔ)。
1.孕前就開(kāi)始調(diào)理身體
孕前應(yīng)把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，積極治療月經(jīng)過(guò)多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導(dǎo)致貧血的疾病。一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習(xí)慣，飲食安排應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡。
2.適當(dāng)多吃富含鐵的食物
動(dòng)物肝臟
豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每周吃一次動(dòng)物肝臟對(duì)預(yù)防貧血很有好處。
動(dòng)物血液
含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動(dòng)物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。
瘦肉和雞蛋
含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤(rùn)燥、扶助正氣，使身體更健康。
黑木耳、紅棗、紅豆
這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。
3.提高腸道對(duì)鐵的吸收
孕媽咪每天要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。
在上面的文章里面我們介紹了孕婦在孕期要注意的一些事項(xiàng)，我們知道孕婦在孕期是不能亂用藥物的，如果出現(xiàn)了貧血的癥狀，可以采用我們上文介紹的食補(bǔ)方法來(lái)調(diào)理。
