當準媽媽將要生產時，在一般情況下都會很緊張。這種緊張很可能會影響產婦和胎兒的健康。為了減輕疼痛，更快的生產，保證產婦、嬰兒的健康安全，呼吸顯得尤為重要。下面我們為大家介紹一下，順產呼吸法。

梅茲生產呼吸法

拉梅茲呼吸法主要分為五個階段：胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運動、用力推。

第一階段，胸部呼吸法應用在分娩開始的時候﹝子宮頸開三公分以前﹞，呼吸采緩慢的胸式呼吸，此時產婦可感覺到子宮每五至二十分鐘收縮一次，每次收縮約長三十至六十秒，首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點﹝準爸爸可在旁選一固定物品﹞，準媽媽學習由鼻子深深吸一口氣，此時胸部會有挺起的效果，然后慢慢由嘴吐出，此時胸部會慢慢下沉；每分鐘約做六至九次，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣反復直到陣痛停止。

第二階段，嘻嘻輕淺呼吸法應用在嬰兒一面轉動；一面慢由產道下來的時候﹝子宮頸開七公分以前﹞。隨著子宮開始收縮采胸式深呼吸，當子宮強烈收縮時采淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復深呼吸。也就是子宮頸三至七公分的時候，此時產婦可感覺到子宮每二至四分鐘收縮一次，每次收縮約長四十五至六十秒，首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點。準媽媽學習由先將空氣排出后，吸一小口氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣等量，此呼吸完全由嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出「嘻嘻」的聲音，當子宮收縮較強烈時，需加速呼吸，反之減慢，需注意呼出的量需與吸入的量相同。練習時由連續二十秒慢慢加長至一次呼吸能達六十秒。

第三階段，喘息呼吸法運用在子宮頸快要全開前，也就是﹝子宮頸七至十公分公分的時候﹞，此時產婦可感覺到子宮每六十至九十秒收縮一次，也就是產程最強烈、最難控制的階段，胎兒在這個階段即將要臨盆了。每次收縮約長三十至九十秒，首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點，準媽媽學習由先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速的做四至六次的短呼，感覺就像吹氣球一樣，之后用嘴吸氣，這項呼吸法要比嘻嘻式呼吸淺。練習時由連續四十五秒慢慢加長至一次呼吸能達九十秒。

第四階段，哈氣運動運用在產婦想用力將嬰兒送出產道，但是醫師要求產婦還不要用力的時候，先生可在旁提醒產婦不要用力。陣痛開始先深吸一口氣，再來淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出所有的「氣」。準媽媽學習快速連續以喘息方式急速呼吸，如同哈氣法直到不想用力為止。練習時每次需達九十秒。

第五階段，用力推，也就是子宮頸已經全開了，此 時醫師會要求產婦用力，將小孩生下來。此時產婦要能忍受盡量不要用力，待隱約可看到胎頭時，再一起用力，在陣痛開始時深呼吸，強烈陣痛開始時應停止呼吸，待疼痛開始減緩時，一次用力。當胎頭已娩出產道時，產婦可使用短促的呼吸來減緩疼痛。

廓清式呼吸 步驟

1.坐、躺皆可。

2.眼睛注視一個焦點。

3.身體完全放松。

4.用鼻子慢慢吸氣至肚子。

5.用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。

手指按摩法

步驟

1.將手輕輕放在下腹部。

2.吸氣時，將手指輕輕從腹部外圍往上做環行按撫。

3.呼氣時，將手指輕輕從腹部中心往下做環行按撫。

胸部呼吸法

步驟

1.開始時先做一個“廓清式呼吸”，以坐或躺的姿勢皆可。

2.眼睛注視一個定點。

3.身體完全放松。

4.用鼻子慢慢吸氣至胸腔。

5.將嘴唇像吹蠟燭一樣，慢慢呼氣。

6.結束時，再做一個“廓清式呼吸”。

通過上文的介紹，我們了解了順產呼吸法。希望對產婦們有幫助，幫助孩子們更快的降生。讓這個家庭更加的圓滿，幸福。新生的降臨時新的出發、新的希望。