產后吃什么食物減肥最好？產后減肥食譜推薦
很多孕媽媽在產前體重都會增加很多，產后都希望能恢復苗條的身材，常見的產后減肥方法有：飲食減肥，即通過調整飲食規(guī)律，通過改變飲食結構來達到減肥目的。下面為大家推薦一些產后減肥的食物。
產后吃什么食物減肥最好？產后減肥食譜推薦
產后吃什么減肥？
1、產后飲食最好保持清淡，特別是在產后的7天內，可以適當?shù)某砸恍┣咫u湯、清魚湯、清排骨湯之類的湯類食物。
2、產后最好不要碰冰冷的食物，因為冰冷很可能會影響產婦身體的氣血的運行，這樣就容易引起產后身體酸痛。
3、產婦還可以可以煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當飲料慢慢喝。
4、濃茶、咖啡，以及那些辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物都不要碰。
5、產婦還需要特別注意的是，千萬不要吃一些從來就沒有碰過的食物，以免出現(xiàn)一些不適應感，這樣很可能會肚子痛或者干脆是拉肚子。
6、產婦還要給自己補充一些纖維素，多吃一些青菜、水果之類的，否則如果只是單純的攝取脂肪及蛋白質，又因為有傷口不能太用力，很可能會出現(xiàn)便秘的癥狀哦。
產后減肥食譜
黃耆茯苓雞湯
材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。
調味料：鹽、料酒。
作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。將上述加6碗水熬湯，大火開后轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。
功效：補中益氣，去濕消脂。
醋拌蓮藕
材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。
調味料：鹽、醬油、白醋、果糖。
作法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼；紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。將上述加調味料和勻，即可食用。
功效：行氣消食積，利水氣。
烤鮭魚
材料：鮭魚、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜。
調味料：鹽、酒、白醋。
作法：鮭魚洗凈，調味料均勻涂抹魚身，放置約20分鐘使其入味。九層塔洗凈剁碎，平鋪在魚身上。放入烤箱中烤至表面呈金黃色，且魚肉熟透即可，食用時淋上檸檬汁及沾醬食用。
功效：鮭魚含豐富W-3脂肪酸，有預防動脈硬化的功能。
健康豆腐
材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥。
調味料：花生油、蠔油、太白粉。
作法：豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開后，再用熱水川燙。碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。熱鍋入油爆香，姜絲及蔥段之后，分別將黑木耳、金針放入拌炒。放入豆腐、蠔油及少許的水，以小火悶煮約5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，并改以大火，略勾薄芡即可。
功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，并含有高纖維。
