產后適合吃什么食物？產后可以吃哪些食物

2012-10-20 08:31:12　　來源：360常識網　作者：產后恢復　熱度： ℃

導語：給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣

給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養。

產后適合吃什么食物？產后可以吃哪些食物

適宜產后吃的食物

1、主食及豆類的選擇各種谷物如大米、小米、玉米、小麥等，豆類及制品。

2、肉、蛋、奶類的選擇瘦肉、豬蹄、動物血液、肝臟、魚類、雞肉、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜的選擇各種新鮮蔬菜如絲瓜、蓮藕、萵筍、黃花菜等。

4、水果的選擇各種新鮮水果如橘子、桂圓、櫻桃、紅棗等。

產后飲食禁忌

1、產后營養均衡：

產后補養，要做到不挑食、不偏食，每日牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、蔬菜、水果“都來點”。

2、盡量少吃涼性（寒性）食物如：

番茄、梨子、西瓜、香蕉、白蘿卜、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鮮等。

3、忌吃硬、咸、生冷食物：

產婦在產后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉潴溜，造成浮腫；夏季坐月子，產婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等，但產后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出；另外，產婦的胃腸功能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。

4、不吃刺激性食物：

由于產婦臥床休息較多，腸蠕動減慢，經常發生便秘。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃。