產(chǎn)后飲食注意事項有哪些
2017-02-10 21:11:25 來源：360常識網(wǎng)
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導語：女性在產(chǎn)后是需要至少一個月進行修養(yǎng)的，這個時候在飲食和生活習慣方面都是需要注意到位。這樣的話才可以更好的維持自己的身體健康，但是往
女性在產(chǎn)后是需要至少一個月進行修養(yǎng)的，這個時候在飲食和生活習慣方面都是需要注意到位。這樣的話才可以更好的維持自己的身體健康，但是往往有一些剛生第一個寶寶的新手爸爸媽媽們就對于坐月子的時候不是很了解呢，所以說大家就像了解下產(chǎn)后飲食注意事項有哪些？
產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產(chǎn)后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。
雜是指食物品種多樣化
產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。
稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。
軟是指食物燒煮方式應以細軟為主
產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃帶殼堅硬的的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。
關于產(chǎn)后飲食注意事項有哪些，大家也是了解的很清楚了。希望大家一定要引起重視，在坐月子的時候飲食和生活習慣一定要注意到位。要不然是很容易因為不重視出現(xiàn)月子病的情況，這樣真的就不是一個月的擔心的事情了。所以不能輕視。
