生孩子是每個女人都要經(jīng)歷的，沒有生過孩子的女人不算真正的女人。生孩子的方式有順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)，但無論是哪種方式，生完后都會有私處松弛的現(xiàn)象。有些人過段時間會好，但有些比較嚴重的長時間好不了，會影響到正常的生活。生完孩子私處松弛該怎么辦呢？

產(chǎn)后陰道松弛現(xiàn)象在產(chǎn)婦中并不少見。輕者會因為陰道寬松而失去對陰莖的“緊握”能力，使夫婦雙方的性快感下降；重者由于陰道壁的支持組織失去了對膀胱、尿道甚至直腸的支撐作用，而導致它們向陰道前、后壁膨出，因此還會出現(xiàn)尿失禁或排便困難。

產(chǎn)后陰道松弛的常見原因除了歲次分娩，還由于胎兒胎頭過大，造成陰道四周肌肉撕裂而變薄，或在進行陰道側(cè)切縫合手術(shù)時未能全面完整地縫合肌肉組織，致使陰道口寬大、松弛，收縮力下降。還可以是產(chǎn)后缺乏運動，或者由于害怕產(chǎn)后發(fā)胖而不注意營養(yǎng)，進而導致的盆腔肌肉群復舊不良。

那么，怎樣才能防止產(chǎn)后陰道松弛現(xiàn)象的發(fā)生呢？首先，要保證必要的營養(yǎng)支持，積極進行產(chǎn)后骨盆肌肉的恢復性鍛煉。有很多產(chǎn)婦害怕產(chǎn)后肥胖，過分節(jié)制飲食，殊不知肌肉缺乏必要的營養(yǎng)就會變得很薄，起不到應(yīng)有的支持作用。

產(chǎn)后要盡早進行適當?shù)倪\動，經(jīng)陰道自然分娩的產(chǎn)婦，應(yīng)于產(chǎn)后6--12小時內(nèi)起床稍事活動，包括坐在床邊、扶床行走，從產(chǎn)后第二天開始，就可以在室內(nèi)隨意走動，并可做產(chǎn)后保健操。施行會陰側(cè)沏術(shù)或施行宮產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦可推遲至產(chǎn)后三日，再起床稍事活動，待拆線后傷口不感疼痛時，也應(yīng)做產(chǎn)后保健操。

1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。

2、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

3、凱格爾練習：凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。凱格爾練習的具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反復重復幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。拿出手指，并且繼續(xù)練習放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。每次做10個3秒鐘的收縮和放松，每天至少要做幾次，并逐漸能夠增多肌肉收縮次數(shù)增加收縮強度，比如逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。凱格爾練習至少要持續(xù)6周，練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習，達到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。

所以，生完孩子私處松弛是正常的，每個人的體質(zhì)不同松弛的程度也不同，可以根據(jù)自己的情況，若不太嚴重，可以選擇讓它自己恢復，較為嚴重的，可以在平時通過一些鍛煉來恢復，如果感覺鍛煉也沒有效果的就需要及時去就醫(yī)，盡早的恢復一個健康的身體。