坐月子催奶食譜是什么？
很多的孕婦在生產(chǎn)之后，都是要喂食母乳的，但是并不是所有的產(chǎn)婦的奶水都很充足，有的產(chǎn)婦的奶水很少，根本沒有辦法滿足寶寶每天的需要，但是母乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的，所以很多的母親都想給孩子喂食母乳，那么就只能進(jìn)行催乳，下面我們就來介紹一下催乳的食療方法。
有助下奶的食物推薦
豬蹄，鯽魚，小母雞，木瓜，蓮藕，萵筍，黃花菜等食材都有很好的催奶效果，新媽媽乳汁不足時(shí)，可以用這些材料煮成湯或粥，不但能夠下奶，還能夠很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
花生鹵豬蹄
做法：1、將豬蹄刮洗干凈，斬成小塊，放在開水鍋中氽燙，去血沫，撈出備用。
2、花生米放在水中浸泡兩個(gè)小時(shí)。
3、沙鍋底部鋪上姜片和大蔥，然后放上豬蹄，加入料酒和適量的水，大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉約一個(gè)小時(shí)。
4、再放上泡好的花生米，醬油和白糖再燉煮約一個(gè)小時(shí)至豬蹄爛熟，最后加入適量的鹽調(diào)味即可。
功效：這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)，不但可以為新媽媽增加營(yíng)養(yǎng)，提供熱量，還能調(diào)理氣血。
參棗燉肉
做法：1、將人參切片，烘干碾成末，淮山藥切片，棗洗凈，摳去棗核待用。
2、豬肉洗凈，入沸水鍋中氽燙去血水，撈出切成小方塊。
3、將豬肉，山藥，大棗，杜仲一起放在鍋中，加入適量的清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉至肉爛熟。
4、加入人參粉末，燒開，加入鹽，姜蔥，胡椒粉調(diào)味即可。
功效：人參是大補(bǔ)藥物，可以幫產(chǎn)后虛弱的新媽媽補(bǔ)足生產(chǎn)中和產(chǎn)后前兩周雙虛的氣血，但一定要適量。
文章中介紹了一些可以催奶的食療方法，但是除了這些食物以外，還有很多其他的催奶的食物，比如紅豆、紅皮花生、鴿子湯、烏雞湯、鯽魚湯、豬腳湯等等，可以根據(jù)產(chǎn)婦的口味或者偏好來選擇。除了食療以外，我們還要多按摩胸部疏通乳腺，也能幫助催奶。
