我們大家都知道，十月懷胎對于每一位即將要做媽媽的人來說，是一件非常快樂又痛苦的事情。為什么這樣說呢？不少媽媽在研究調(diào)查結(jié)果里表明，她們在產(chǎn)后最擔心的就是胸部恢復的問題。那么，針對這一問題，媽媽們要怎么辦呢？

一、產(chǎn)后媽媽普遍存在的問題

哺乳過后，產(chǎn)后媽媽們普遍存在的現(xiàn)象是，乳房下垂變小，外擴萎縮，妊娠紋多，身材走樣等。說到乳房，它作為女性的第二性特征，擁有傲人的乳房，苗條的身材是每個女人的夢想，以致于很多媽媽對于產(chǎn)后自己的身材變得很苦惱，難以接受。

二、乳房哺乳期后的恢復

母乳是寶寶最好的食物，乳房是否會因為給小寶寶喂奶而改變形狀，這很難預先知道。因為在懷孕前和懷孕期間結(jié)締組織的堅實程度對乳房的形狀有決定作用。在剛剛斷奶之后，很多媽媽都感覺自己變得平胸了。

從醫(yī)學的角度來看，在哺乳期后乳房的形狀發(fā)生變化是非常正常的，因為哺乳期后，乳房中的內(nèi)分泌腺開始收縮，因而乳房上的皮膚“外衣”就顯得過于寬大了。另外，在懷孕期間積淀在乳房中的脂肪也在喂奶期間被消耗了。

但是，這并不意味著乳房的形狀就此定型。乳房自身是沒有肌肉的，而是由乳腺、結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成。皮膚和結(jié)締組織中的血液循環(huán)越好，乳房就將有更美麗的外形。

方法/步驟

結(jié)締組織：冷熱交替使之強壯

用冷、熱水交替淋浴對乳房可以起到“增高”的作用：每天早上用約1分鐘的時間，以10秒鐘為一個單位，交替地用冷、熱水淋浴，在胸部畫圈，這樣會對乳房壁和乳房內(nèi)纖維都起到鍛煉作用。更有效的方法是使用噴出旋轉(zhuǎn)水流的淋浴龍頭。下面這個做法需要一些“毅力”，但是作用更好――用冰塊代替冷水，最好是用圓形的沒有棱角的冰塊。突然的冷敷讓皮膚的毛孔快速收縮，從而刺激細胞的血液循環(huán)和能量供應。相似的辦法是用“冰爽胸罩”，也就是把內(nèi)有特種乳膠的胸罩放在冰箱的冷藏室(千萬不要放在冷凍室里！)10分鐘，然后穿戴。

皮膚：油脂使之緊繃

乳房上的皮膚是非常敏感的，因為它們幾乎沒有皮脂腺，因此每天用乳霜呵護是非常有必要的。盡管不存在瞬間讓乳房變大或者變小的神奇乳霜，但是科學研究證明，對乳房經(jīng)常進行溫柔的撫摩會使它們保持堅挺。最好選擇一些植物配方的（好媽淘上有幾款媽媽們反饋較好的整理）這類乳霜含有來自黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素。而葛根素、木瓜提取物等具有的天然激素又與女性自身的雌性激素高度同源，長期使用也有刺激乳腺，增大乳房的效果。

乳頭：敲擊按摩使之恢復活力

大多數(shù)用于乳房的產(chǎn)品只有在使用了一段時間之后，才能顯現(xiàn)出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上，使之變得溫暖，然后從乳房下方向上畫圓圈并向兩邊按摩。最后用指尖在乳頭周圍畫圈，并敲擊乳頭，這樣可以促進血液循環(huán)，并促進組織中細胞的新陳代謝。

挺拔的形狀：少吃鹽

飲食也對乳房堅挺的外型起到?jīng)Q定作用。含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導致乳房下垂。相反富含維生素C的食品，如高粱和獼猴桃，可以強化組織纖維。另外，對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質(zhì)的木瓜、魚、肉、鮮奶等，以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含維生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌；含維他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成，這些都對保持乳房的挺拔很有幫助。

那么，經(jīng)過小編如此詳細地介紹，媽媽們的心里，是不是安定了一些呢？這些方法，全是由專業(yè)研究人員鑒定為可行的方法，媽媽們不妨可以試一試，也許會有意想不到的效果呢。