?產后營養品都有哪些呢？
2017-02-08 22:03:15 來源：360常識網
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導語：一些剛剛生產完寶寶的媽媽們在產后是最需要滋補的，在食物上是一定要能夠精心制作和結合營養的，現在有很多的方法都是關于產后媽媽們怎樣吃
一些剛剛生產完寶寶的媽媽們在產后是最需要滋補的，在食物上是一定要能夠精心制作和結合營養的，現在有很多的方法都是關于產后媽媽們怎樣吃比較好，但是無論怎樣吃該有的食物還是一定要有的，只有這些的攝入達到了才能恢復的更好，那么產后營養品有哪些呢？
1、雞蛋：雞蛋中蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產婦恢復體力，維護神經系統的正常功能。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實，三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。吃雞蛋的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。
2、小米粥：小米粥富含維生素B、膳食纖維和鐵。幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但小米粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。
3、紅糖：紅糖含鐵量高，適宜產婦補血。紅糖含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。
4、燉湯：燉湯類營養豐富，含有蛋白質、維生素、礦物質，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦機體恢復。產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人。因此大量的喝湯十分有益，雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯可輪換飲用。
產后調理對于媽媽們以后的身體狀況是有著極大的聯系的，想要在以后身體變的更棒的話，就要吃上邊推薦的那些食物，不管做成什么樣的美食，只要你食用了就可以了，這些營養成分含量都是特別高的，所以產后營養品是一定要好好吃的。
