每一個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的寶寶能夠健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，但是往往在產(chǎn)后很多媽媽面臨的就是寶寶的飲食問(wèn)題，我們都知道母乳是最天然最適合寶寶的飲食，但是由于生孩子對(duì)媽媽的身體傷害是非常大的，有很多媽媽會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后奶水不足這樣的情況，出現(xiàn)這樣的情況讓很多媽媽不知所措，下面我們一起了解一下產(chǎn)后奶水不足怎么辦？

產(chǎn)后奶水不足怎么辦

1、增加寶寶對(duì)乳房吸吮的次數(shù)及采取正確的吸吮姿勢(shì)，有效而正確地吸吮是對(duì)乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數(shù)愈多，愈有利于乳汁的分泌。

2、生活調(diào)理。剖腹產(chǎn)后奶水不足的媽媽建議要多吃容易消化的含營(yíng)養(yǎng)豐富的食物及多喝雞湯、魚(yú)湯或骨頭湯等。乳母必須保證充足約睡眠、休息，做到生活有規(guī)律，心情舒暢，環(huán)境優(yōu)雅，空氣清新。

3、產(chǎn)后奶水多因身體虛弱，氣血生化之源不足，或因肝郁氣滯乳汁運(yùn)行受阻所致。產(chǎn)后氣血虛弱表現(xiàn)為產(chǎn)后奶少，或全無(wú)，乳汁清稀、乳房柔軟，無(wú)脹痛感，面色光白少華，神疲食少，舌淡少苔。這時(shí)，需要為產(chǎn)婦行氣通乳，增加乳汁。針對(duì)剖腹產(chǎn)后奶水不足，媽媽們可以多進(jìn)行乳房按摩，假如效果不明顯，可以去醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生，必要時(shí)針對(duì)性的打催產(chǎn)素，但建議媽媽們還是盡量以食物補(bǔ)給為主來(lái)補(bǔ)充奶水，因?yàn)槭逞a(bǔ)重于藥補(bǔ)。

產(chǎn)后下乳食譜

1、將章魚(yú)3兩洗凈，切成魚(yú)片；將豬蹄一只切成6-8塊，與章魚(yú)片一起放入鍋中。加水淹沒(méi)，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5-7次可見(jiàn)明顯效果。

2、將鯽魚(yú)一尾去鱗、內(nèi)臟，豬蹄一只切成6-8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。

3、取鯰魚(yú)凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚(yú)、蛋放入清水中同煮至魚(yú)熟透，吃魚(yú)肉、雞蛋，喝湯。服3-5次見(jiàn)效。

4、將鮮蝦3兩洗凈去殼，豬蹄一只切成6-8塊，放入砂鍋內(nèi)用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5-7次見(jiàn)效。注意：皮膚過(guò)敏者忌用此方。

5、取花生仁2兩煮湯喝，每日1-2次，連服3-5日可見(jiàn)效。

6、將胎盤(pán)一個(gè)（健康人胎盤(pán)）洗凈，切成小片。將甲魚(yú)肉3兩切成小片。砂鍋置旺火上，倒油，炒胎盤(pán)、甲魚(yú)肉半分鐘，加清水兩碗燒煮片刻，一起裝入碗內(nèi)。放入蒸鍋用旺火蒸半小時(shí)即可服用。一般服5-7次可見(jiàn)明顯效果。

7、木瓜一斤、米姜半兩洗凈，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鐘后即可食用。

8、取豬蹄兩只加當(dāng)歸5錢(qián)，旺火煮開(kāi)，文火燉至肉爛，肉湯同吃。

9、取豬蹄兩只，加花生仁、黃豆各一兩，清燉熟爛后食用。

10、取雞爪10對(duì)，花生米2兩。雞爪剪去爪尖，洗凈下鍋，加水、黃酒、姜片。煮半小時(shí)后，放入花生米、精鹽，用文火悶煮2個(gè)小時(shí)，淋入雞油即可食用。

通過(guò)對(duì)產(chǎn)后奶水不足怎么辦的了解，出現(xiàn)這樣的情況媽媽們不要總是太過(guò)于焦慮，也要保持愉快和樂(lè)觀的心態(tài)也有助于下奶，同時(shí)也要及時(shí)調(diào)整飲食，盡量多吃一些有助于下奶的食物，比如可以多喝些豬蹄湯等，同時(shí)也要注意一些飲食習(xí)慣和保持規(guī)律的作息。