吃什么孩子能長(zhǎng)高呢
孩子的成長(zhǎng)發(fā)育一直是每個(gè)做父母的都很重視的問(wèn)題，很多父母都希望自己的寶寶能長(zhǎng)得高一些，最開(kāi)始想到的就是給寶寶補(bǔ)鈣，但是影響寶寶身體發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素是多種多樣的。知道寶寶長(zhǎng)高必需的營(yíng)養(yǎng)元素，還要懂得合理搭配。其實(shí)日常生活的食物是長(zhǎng)高的關(guān)鍵，下面我們就一起來(lái)了解下吃什么孩子能長(zhǎng)高呢。
菠菜
菠菜富含鈣。不過(guò)相信很多的孩子和小編一樣不喜歡吃菠菜。建議可以將菠菜作為菜品的輔料混在其中，利于孩子食用
胡蘿卜
胡蘿卜中的維生素A能很好的幫助蛋白質(zhì)的合成。
雞蛋
相信大家對(duì)雞蛋中的蛋白質(zhì)都熟悉，非常有利于孩子的成長(zhǎng) 。建議每天1到2個(gè)為佳。
牛奶
牛奶中含有豐富的鈣，建議每天飲用，很容易被吸收。
橘子
橘子中同樣含有豐富的維生素A ，同胡蘿卜一樣，能夠幫助蛋白質(zhì)的合成。
沙丁魚(yú)
沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。不過(guò)其中的蛋白質(zhì)比雞蛋更容易被人體吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)更有幫助。
鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚(yú)類(lèi)是孩子飲食的首選。另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。
除了吃以上的食物外，要經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。對(duì)孩子長(zhǎng)高也是很有幫助的。
