孩子的身高和營養(yǎng)是密不可分的，家長一定要特別注意給孩了補充營養(yǎng)。孩子的成長發(fā)育是極為迅速的，家長要家長要特別關(guān)注的是孩子身高是否達標。想要孩子身高達標就要補充足夠的營養(yǎng)元素。你知道哪些食物能幫孩子增高嗎？相信這個是每個家長都很關(guān)心的吧，下面一起來了解下吃什么孩子可以長高呢。

牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最"接近完美的食品"，人稱"白色血液"，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。

菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有"小人參"之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

橘子

柑橘果實營養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

供應(yīng)充足的鈣：含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。

多補充維生素c：補充維生素c的方式有兩種：一是服用維生素c片，二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果，如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿卜等。建議是多吃新鮮蔬菜和水果。

多吃含自然糖分的食物：可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時間為上午10～11時，下午3～5時，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、柿餅、葡萄干、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

多吃富含植物脂肪的食物：脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供孩子活動使用。提供植物脂肪的途徑：一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃，二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黃豆等。

以上食物都對孩子的增高有著很大的幫助，這些食物是也我們?nèi)粘?a href="http://m.tzbym.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中經(jīng)常要食用的。因為成長期的孩子活動范圍增大，運動量增加，骨骼也在迅速成長，正是處于生長發(fā)育最旺盛的階段。同時保持好的睡眠及良好的生活習(xí)慣對成長也是起著關(guān)鍵作用的哦。