芒種是二十四節(jié)氣之一，芒種到來之際，我們?cè)撊绾?a href="http://m.tzbym.cn/jk/" target="_blank" class="keylink">養(yǎng)生呢？我們又該如何選擇食物呢？芒種養(yǎng)生該注意什么？如果你有著許多關(guān)于芒種養(yǎng)生的問題，就跟隨小編去看一看。

芒種養(yǎng)生

芒種時(shí)節(jié)，我國(guó)長(zhǎng)江中、下游地區(qū)開始進(jìn)人梅雨季節(jié)，持續(xù)陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發(fā)霉，蚊蟲開始孳生，極易傳染疾病。

根據(jù)這一氣候特點(diǎn)，這一時(shí)期的健身養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

①精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。>>>芒種節(jié)氣4養(yǎng)生食療方

②起居方面，要順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射但要避開太陽(yáng)直射、注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣，利于氣血運(yùn)行、振奮精神;中午最好能小睡一會(huì)，時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜，以解除疲勞，利于健康。

③天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見濕”，因?yàn)槿簟昂钩鲆姖瘢松畀彙薄?/P>

④要經(jīng)常洗澡，但出汗時(shí)不能立刻用冷水沖澡。>>>芒種是什么意思 芒種時(shí)節(jié)吃8食

⑤不要因貪圖涼快而迎風(fēng)或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風(fēng)。

飲食宜多吃瓜類補(bǔ)腎助胃

水形人

淮山茯苓可清熱祛濕>>>芒種，飲食宜“清補(bǔ)”

體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，膚色偏黑，腹部較大，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃健脾祛濕之品，如淮山、太子參、白術(shù)、茯苓、綠豆、冬瓜、枸杞葉、莧菜、木瓜、椰子、香瓜等。

藥膳可選擇“苡仁赤豆湯”：苡仁、赤小豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙。前2味洗凈入鍋，加水2大碗，小火慢煮1小時(shí)加紅棗、白糖，煮30分鐘，至豆?fàn)€離火，當(dāng)點(diǎn)心吃。可清熱，健脾，利濕，養(yǎng)肝。

木形人

健脾養(yǎng)肝百合蜜桃正當(dāng)時(shí)

體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小，面長(zhǎng)，背部挺直，兩肩廣闊，身體小弱，手足靈活。>>>芒種節(jié)氣的食療方

飲食調(diào)養(yǎng)：宜服健脾益氣，養(yǎng)陰生津的食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、木耳、綠豆、玉竹、苡仁、百合等。

藥膳可選擇“薏苡百合荸薺煲”：百合30克，薏苡仁30克，荸薺250克。將薏苡仁、百合洗凈，用溫水發(fā)透，荸薺去皮洗凈，從中間切開。將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內(nèi)，加入清水適量，置武火上澆沸，再用文火燉煮45分鐘。可健脾、養(yǎng)陰、清熱。

金形人

健脾益氣首選薏苡仁沙參

體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，四肢清瘦，鼻直口闊，動(dòng)作敏捷，膚色較白。>>>芒種節(jié)氣養(yǎng)生 “清補(bǔ)”有大講究

飲食調(diào)養(yǎng)：宜以健脾、益氣、養(yǎng)陰為主的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁、沙參、百合、莧菜、枸杞葉、木耳、桂圓、椰子、木瓜、香瓜等。

藥膳可選擇“薏苡杏仁粥”：杏仁10克，薏苡仁30克，粳米100克，冰糖少許。薏苡仁、粳米淘洗干凈，杏仁去皮，洗凈。先將薏苡仁、粳米放入鍋中，加適量水，武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁，繼續(xù)用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成。有健脾祛濕，補(bǔ)肝的功效。

火形人

養(yǎng)陰生津“瓜族”當(dāng)家

體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食養(yǎng)陰生津的食物，如白茅根、涼瓜、西瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。>>>芒種節(jié)氣嚴(yán)防“夏打盹” 養(yǎng)生防病五要訣

藥膳可選擇“絲瓜粥”：鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤;粳米淘洗干凈備用。將粳米放入鍋內(nèi)，鮮絲瓜切成長(zhǎng)2厘米、厚1厘米的塊，放入鍋內(nèi)，加入清水適量，置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。鮮絲瓜嫩者可不去瓤，直接切塊做粥。有清熱解毒，涼血通絡(luò)，潤(rùn)肌膚的功效。

土形人

防濕熱困脾“五葉蘆根飲”最佳

體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿。

飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)避免暴飲暴食，以防損傷脾胃。宜進(jìn)食健脾清熱祛濕的食物為主，如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、冬瓜、茯苓、西紅柿、西瓜、木瓜等。

藥膳可選擇“五葉蘆根飲”：藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克，鮮蘆根、枇杷葉、佩蘭葉各30克，冬瓜60克，白糖適量。將上料洗凈，先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其他藥同煎10分鐘，調(diào)入白糖即成。有芳香化濕，健脾醒胃的功效。

結(jié)語：芒種的到來標(biāo)志著夏天高溫天氣的到來，在這炎熱的季節(jié)，我們要格外注意我們的飲食和衛(wèi)生，一不小心就可能遭受到疾病的侵襲，大家可以根據(jù)小編的文章選擇合適的養(yǎng)生食物。